一年级心理健康小知识

一年级心理健康小知识

一年级心理健康小知识，心理问题严重的甚至会对中学生的学习、生活都有很大的危害 ，如何保持自己的心理处于健康良好的水平十分关键以下分享一年级心理健康小知识。

一 、小学生心理缺陷的主要表现

1、敏感：

青少年自我意识强烈，自尊要求迫切
，而且心理承受能力低 。因此，当他们意识到某种威胁自尊的因素存在时 ，就会产生强烈不安
、焦虑和恐惧
，当自尊心受到伤害时，就会生气、愤怒 ，常常神经过敏
，多疑。

2 、叛逆：

由于小学生正处于成长过渡期，其独立意识和自我意识日益增强 ，迫切希望摆脱家长和老师的监护
，反对成人把自己当成小孩子，同时 ，为了表现自己的与众不同
，易对任何事情持批判的态度
。

3
、嫉妒：

这是对他人的优势地位在心中产生不愉快的情感。当别人比自己强（如学习、相貌 、人缘等），表现出不悦
、自残、怨恨 、愤怒甚至带有破坏性的负面感情 。

4
、失落：

小学生抱有许多的幻想 ，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意的追求
。当这种需求持续得不到满足或部分满足
，就产生了挫折，多表现在学习、吃穿 、玩高档的玩具等方面。这容易给中小学生带来紧张
、恐惧、忧郁和失望 。

5 、自卑：

它是一种印过多的自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验
。对自己缺乏信心 ，感到在各方面都不如人
，有低人一等的感觉。在人际交往中对自己的能力过低评价，心理承受能力脆弱 。谨小慎微 ，行为萎缩
，瞻前顾后等
。

6、孤独：

通过调查发现有些学生常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，性格孤僻 ，不愿意与人交往
，却抱怨别人不理解自己，不接纳自己。心理学把这种心理状态称为闭锁心理 ，由此产生的一种感到与世隔绝
，孤独寂寞的情绪体验称为孤独感 。

二
、小学生心理障碍的主要成因

小学生出现这些心理问题，既有自身成长的因素 ，也有外部环境的因素，是“内因 ”和“外因”综合作用的结果
，归结起来主要有以下几方面的原因：

1、身心成长的失衡
。

小学生时期身体发育急剧变化，他们阅历浅 ，知识和经验不足
，认识力 、理解力
、思维力和亲情力都远远落后于成年人。这种生理发育与心理发展的不平衡使小学生出现许多困惑、烦恼和躁动不安，产生心理问题 。

2 、家庭教育的误区。

过度溺爱和期望值过高 ，使家庭教育普遍存在忽视品德发展
、人格教育、实践能力和社会责任感等社会性教育的倾向
。家长只重视孩子的考试 、升学
，却不注重孩子的品德发展
、交往能力、个性培养以及社会行为规范的培养等。家长的高期望值与孩子自身需求不一致时，总把自己的意愿强加于孩子一厢情愿时 ，便会使青少年感到压抑和不满
，给孩子造成疑虑 、忧郁等心理疾患，导致孩子高分低能或心理不健全 。

3
、学校教育的误区
。

一些学校和教师迫于压力不得不使出浑身解数 ，追求升学率、打造名牌效应
，成绩成为评价学生能力高低的惟一标准，学生情感上的苦恼不能及时向老师和家长诉说 ，就会造成心理压力，形成心理障碍。小学心理健康教育在不同地区的发展很不平衡
，特别是还存在着学科化 、医学化、片面化
、形式化、孤立化等不良倾向 。

4 、社会环境的影响
。

学校教育展示给学生的是正面教育；而当今各种思潮冲击着我们的社会，纯洁的教育内容与复杂的社会生活之间形成强烈反差 ，致使学生陷入无以参照
、无以归附的境地
，学生思想的混乱、情绪的波动，也是心理障碍形成的原因之一等等。

三 、应对小学生心理障碍的主要对策

俗话说：“心病还需要心药治
” 。心理疾病虽然形成原因复杂 ，处理起来较为棘手
，但是并非与生俱来，更不是不可救治的
。关键在于要以人为本 ，对症下药
，才能收到积极的成效。在实践中，本人认为 ，可采取以下方法：

1
、消除逆反心理——沟通与交流 。

我们首先培养学生自己的社会适应能力
，要求他们在广阔的社会中，磨练自己的思想情操 ，树立正确的人生观和世界观，做一个对社会有贡献的人才；其次是要求他们从积极的意义上去理解大人
，让学生明白无论是家长还是老师，都是善意的批评 ，家长老师也使人
，也有正常人的喜怒哀乐，也会犯错误
。

我们只要抱着宽容的态度去理解这些事情 ，也就不会逆反了；再次是教育学生正确认识自我
，把握自我，努力改善自我 ，平时常提醒自己遇事尽量克制
，多进行沟通，增加信任度 ，也就多了一份理解；最后是要求家长和教师多注意孩子的心理需求
，及时了解他们在想什么，想做什么 ，多听他们的呼声，理解他们的欢乐与苦恼
，放下长辈的架子，与孩子建立起平等的长幼关系。

2、消除自卑孤独心理——增强自信 。

产生自卑孤独心理的原因是多方面的 ，一般来说主要是因为生理的原因 、遭遇挫折和心理创伤
、性格因素、家庭教育问题以及需要的得不到满足等。消除自卑孤独心理关键是对自己现存力量感到满足！

教师要帮助学生来分析他们的优点
，正确做出评价，发挥自己的长处；其次是千方百计来提高他们的自信心
。我们联合各科教师共同给学生增强自信心 ，不让他们觉得什么都弄不好；最后是引导学生以勤补拙和扬长避短来克服自卑。教师要帮助这部分学生找到自己的突破口
，通过勤奋努力，在某个方面做出成绩来 。

3 、消除敏感与脆弱心理——培养意志
。

消除脆弱心理首先要引导学生树立正确的人生观
、世界观 ，提高认知水平；其次是提高学生自控水平
，培养耐挫能力；第三是克服悲观消极的心态，树立自信心和上进心；最后是教给学生释放消极情绪 ，摆脱悲观失望的方法
，即通过组织他们参加社会实践来提高他们的心理承受能力，培养多方面的兴趣来转移注意力 ，多结交知心朋友，寻求社会力量的帮助（如看心理医生）等。

四、小学生心理问题的表现

（1）学习焦虑

据调查
，在全国一些大中城市中，10%以上的小学生存在学习焦虑 。这主要是由于学生学习竞争加剧 ，学习负担过重
，同时学校 、教师、家长又过分看重分数，给小学生心理造成沉重压力引起的
。

（2）人际交往焦虑

人际交往焦虑 ，主要指在与人交往中表现为焦燥不安
，无所适从。这种倾向在当今小学生中日益严重，影响了儿童正常的人际交往与心理需求 。人际交往焦虑的产生 ，一方面是由小学生的家庭交往环境不利所致
。另一方面
，是教师教育方法不当，忽视对学生人际交往技能培养的结果。

（3）自责倾向

自责倾向是指当发生不如意的事情时 ，经常认为自己不好
，对自己所做的事抱有恐惧心理 。自责倾向的根源是对失去别人的关爱与认可的不安
。当学生感受到父母
、教师、朋友不认可时，往往形成自责倾向。

（4）挫折感

小学生的挫折感是来自多方面的 ，有学习方面的，人际交往方面的
，兴趣和愿望方面的，以及自我尊重方面的 。其原因有家庭因素 ，社会环境因素以及个人主观因素。

小学生的心理健康标准

（1)智力发展水平：虽然智力发展优秀者并不一定拥有健康的心理
，但如果智力发展水平低下，那将毫无心理健康可言
。因此 ，一个心理健康的小学生
，其智力发展应属于正常。相反，若智力水平低下 ，是算不上心理健康的 。

（2)情绪稳定性：一个心理健康的小学生
，一般是心境良好，愉快 、乐观
、开朗、满意等积极情绪状态占主导 ，但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化
。所谓合理的情绪变化是反应
，当有了喜事感到愉快，遇到不幸的事时产生悲哀的情绪。此外 ，还能依场合的不同，适当地控制自己的情绪 。

（3)学习适应性：一个心理健康的小学生通常喜欢上学
，觉得学习是一件令人愉快的事，感到轻松；对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣 ，乐于克服学习上遇到的困难；学习效率高
。

（4)自我认知的客观化程度：心理健康的.小学生能顺利地从以自我为中心向去自我中心阶段转变；能将自己同客观现实联系起来
，主要从周围环境中寻找评价自己的参照点，对自己的认识开始表现出客观性。

（5)社会适应性：心理健康的小学生往往具有独立生活的能力 ，自己的日常生活事务能由自己来料理
，能适应不同环境下的社会生活，乐于与同学 、老师交往 ，让自己融入集体生活中
，自觉用社会规范来约束自己，使自己的行为符合社会的要求 ，而不是以自我为中心
，把自己孤立起来，与周围的人群格格不入 。

（6)行为习惯：心理健康的小学生一般有良好的行为习惯 ，对外部刺激的行为反应适中，不过度敏感
，也不迟钝；他们不会因鸡毛蒜皮的事情而大发脾气，也很少出现让人觉得莫名其妙的举动 ，其行为表现同他们的年龄特征相吻合
。

培养儿童健康心理10不要

1
、不要过分关心孩子
，过分关心孩子容易使孩子过度以自我为中心，结果成为自高自大的人。

2、不要贿赂孩子要让孩子从小知道权利与义务的关系 ，不尽义务不能享受权利 。

3 、不要太亲近孩子应该鼓励孩子与同年龄人一起生活
、学习、玩耍
，这样才能学会与人相处的方法
。

4 、不要勉强孩子做一些不能胜任的事情孩子的自信心多半是由成功慢慢培养起来的，强迫他们做力所不及的事情 ，只会打击他们的自信心。

5
、不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂这些做法易使孩子形成自卑 、胆怯、逃避等不健康心理
，或导致反抗
、残暴、说谎 、离家出走等异常行为 。

6
、不要欺骗和无谓地恐吓孩子吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性，以后的一切告诫 ，孩子就不会服从了。

7、不要在小伙伴面前当众批评或嘲笑孩子这会造成孩子怀恨和害羞的心理
，大大损害孩子的自尊心
。

8 、不要过分夸奖孩子孩子做事取得了成绩，略表赞许即可 ，过分夸奖会使孩子沾染沽名钓誉的不良心理。另外，赞许必须针对具体的事
，让孩子知道自己优点的同时感到你的赞许是真诚的，而不是虚的
、哄他的 。

9、不要对孩子喜怒无常 ，家长对待孩子时如果自己的情绪总是不稳定
，喜怒无常，孩子会感到无所适从 ，变得敏感多疑
，情绪不稳，胆小畏缩
。

10 、不要在孩子面临困境时不闻不问要帮助孩子对目前的困境进行分析 ，教会孩子分析问题
、解决问题的方法。要帮助孩子解决困难
，但不是代替他们解决困难 。

小学生心理健康教育知识

小学生心理健康内容简短有：

1、心理健康教育的形式在小学可以以游戏和活动为主，营造乐学 、合群的良好氛围；初中以活动和体验为主 ，在做好心理品质教育的同时
，突出品格修养的教育；高中以体验和调适为主，并提倡课内与课外
、教育与指导、咨询与服务的紧密配合
。

2 、开设心理健康选修课、活动课或专题讲座。包括心理训练
、问题辨析、情境设计 、角色扮演
、游戏辅导、心理知识讲座等 ，旨在普及心理健康科学常识，帮助学生掌握一般的心理保健知识
，培养良好的心理素质 。要注意防止心理健康教育学科化的倾向
。

3 、个别咨询与辅导。开设心理咨询室（或心理辅导室）进行个别辅导是教师和学生通过一对一的沟通方式，对学生在学习和生活中出现的问题给予直接的指导 。

排解心理困扰 ，并对有关的心理行为问题进行诊断
、矫治的有效途径
。对于极个别有严重心理疾病的学生
，能够及时识别并转介到医学心理诊治部门。

4、要把心理健康教育贯穿在学校教育教学活动之中 。要创设符合心理健康教育所要求的物质环境 、人际环境
、心理环境。寻找心理健康教育的契机
。

注重发挥教师在教育教学中人格魅力和为人师表的作用，建立起民主、平等 、相互尊重的新型师生关系。班级
、团队活动和班主任工作要渗透心理健康教育 。

5、积极开通学校与家庭同步实施心理健康教育的渠道
。学校要指导家长转变教子观念 ，了解和掌握心理健康教育的方法
，注重自身良好心理素质的养成，营造家庭心理健康教育的环境 ，以家长的理想 、追求、品格和行为影响孩子。

小学生心理健康教育有哪些？

#教育# 导语心理健康是指一种持续的心理情况
，当事者在那种情况下能作良好适应，具有生命的活力 ，而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况 。不仅是免于心理疾病而已
。心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面
，那么什么是人的心理健康呢？ 人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观 。更多相关内容请关注 考 网教育频道！

1.造成小学生心理不健康的原因

1.社会环境的影响
。

　如恶劣的气候 ，各种事故等人难以预测和左右的外界条件，是产生不健康的自然环境因素。但是近年来社会上的一些负面影响对小学生冲击甚大 。西方一些不健康的暴力影视内容流入
，对孩子造成不良刺激，由于缺少辨别能力 ，一味模仿
，也是造成小学生非正常心理的一大因素
。

　2.学校教育的忽略。

　在学生心理健康问题上，学校教育存在相当大的弊端 。比如：片面追求升学率；重课内的教学 ，轻课外教育；重尖子生
，轻后进生。另外，很多学校口头上说是实行素质教育 ，实际是应试教育
，加重学生的课业负担，从而使许多学生深感枯燥乏味 ，心理恐慌
，信心不足等等
。还有部分教师欠缺当前教育教学工作中急需的心理健康教育知识，不善于了解学生的内心世界 ，惯于不自觉地将许多本来属于心理问题的东西看成是思想意识问题。如：把学生由于心理障碍引起的不稳定情绪看成是故意破坏课堂纪律，这种把学生心理看成思想问题来处理的方法
，必然会伤害学生的心理健康 。

　3.家庭教育的失误
。

2.加强小学生心理健康教育，提高学生心理素质 ，应从多方面做起

（一）创设有利于学生心理健康发展的环境。

　1.营造优美的校园环境 。

　学校是学生的第二个家
，学生从学校中不知不觉地接受教育和影响，因此 ，优雅
、洁净、文明 、舒适的校园环境能给学生“润物细无声”的良好心理影响
。校园中书画长廊
，名人名言
、校风校训以及各种宣传橱窗都会给学生美的享受和理性的思考。校园里繁花点点，绿草茵茵 ，使学生无时无刻受到美的熏陶
，在愉悦中受到教育，自觉形成一种积极向上的心态 。

　2.创设育人情境 ，促进学生心理品质的优化
。

　青少年心理和行为问题日益增多
，而人的心理和行为又是密不可分的，良好的行为习惯受良好心理素质的支配 ，同时，良好行为习惯又可内化和淀为一定的心理素质。因此
，学校心理健康教育不单是口头说教，更应该创设各种情境 ，在行为中促使学生自我控制
，形成良好的行为习惯，形成一定的心理素质 。如现在一些学生自制能力差 ，随意采摘践踏花草
，或随意丢纸屑等
。根据这些情况，我们可以在校园各个角落安放环保型的果皮箱 ，在草地上竖起木板
，写上“请爱护我们吧 ”等恳请的话语，这样学生就不忍心破坏 ，逐渐形成一种良好的行为习惯。可见
，创设各种情境，通过心理认知暗示 ，能培养学生健康的心理素质，促进学生良好行为习惯的养成 。

　（二）不断提高教师的心理素质。

　教师不仅是学生知识的传授者
，更是学生学习的楷模，他们的一言一行对学生都有很大的影响 ，要对学生进行心理健康教育
，必须提高教师的心理素质
。比如：对教师进行广泛的心理学知识培训，将心理健康教育作为教师继续教育的一项重要内容 ，使每一位教师掌握心理健康的基本知识
，以正确对学生进行指导，并在教育教学过程中不出现失误。与此同时 ，我认为为了学生的心理健康
，教师还要做到以下几点：

　1.教师要尊重学生 。

　“该生是否尊重师长
”是班主任评定一个学生品行的首要条件，而作为班主任是否问过自己“我尊重学生了吗？”尊重学生包括尊重学生的人格 ，尊重学生的劳动
，尊重学生的成绩，尊重学生的隐私
。

　2.教师不可有私心。

　这“私心 ”指的是班主任对待学生要公平、公正 ，不能感情用事 。成绩好的学生都受老师的青睐，但是我们教师不能因为某某学生成绩好而偏心偏爱他
，甚至做出不公平的决定
。

　3.教师要讲诚信。

　“诚信
”这词不只是适用于商品社会，也是教师要做到的 。有些教师在向家长汇报学生情况时 ，会无意地把情况夸大或缩小；应承了学生某些事情
，过后又不认帐；有时教师在学生面前和同事无所顾忌地乱扯?这些微小的事儿都会让学生觉得，教师都可撒谎 ，我们怎么不可以呢？

　（三）在各学科中渗透心理教育
。

　将心理健康教育的内容融入学科教学之中
，通过二者的有机结合，使学生在掌握学科知识的过程中接受心理健康教育。

　1.精心挖掘学科教材中的心理教育内容 。

　不管什么学科的教学 ，从心理学和教育学意义上看
，都是对学生心理的发展施加影响的过程，在教学中我们注意挖掘和组织好对学生心理产生重要影响的学习内容 ，使其在教学过程中潜移默化地影响学生的心灵
，这就会使学科教学过程收到事半功倍的心理教育效果
。

　2.构建良好的课堂心理教育环境。

3.加强对家长的指导和帮助，深化心理品质教育

目前上小学这代孩子的父母 ，大部分受教育程度不高，尤其很少学过教育学 、儿童心理学的有关知识
，不了解如何教育好孩子 。因此，学校要通过家长会
、座谈会等方式 ，让家长懂得青少年心理发展规律
，懂得教育学生的正确方法。使家长了解青少年是一个特殊的年龄阶段，学生情绪反复 ，行为多变
，对此要有心理准备，不能因此不尊重 ，不理解他们
。此外
，对“问题家庭”的学生更要特别留心，帮助他们克服因家庭的不良影响引起的心理问题。

　总之 ，小学生的心理健康教育已不能再忽视
，但，要促进小学生健康心理的形成和发展 ，有效地对小学生不良思想行为的矫正，不是一朝一夕的事情
，而是一项常抓不懈的系统工程，同时也不是单靠教育力量就能一劳永逸 ，而要靠学校、家庭 、社会的共同努力
，只有这样，才能维护和增进小学生的心理健康 ，提高小学生的心理素质 。

小学生心理健康小常识

所谓心理健康教育,是指根据心理活动的规律,采用各种方法与措施,以维护个体的心理健康及培养其良好的心理素质.近年来
，中小学生由于病态心理而导致心理与行为上的失误，甚至犯罪的现象时有发生 ，严重影响了学生的身心健康和发展
。甚至危害了家庭
、危害了社会。因此加强心理健康教育
，提高学生心理素质，应成为中小学素质教育的重要方面 。现代医学证明 ，拥有一个健康的心理
，对一个人的一生有着十分重要的意义，由此 ，对中小学生进行心理健康教育是一项具有极其重要意义的工作
。

我曾教过的一位男学生，他是一个非常聪明的孩子
，但是喜欢上课打闹，甚至故意破坏课堂的纪律。私下了解原来这学生只是为了引起老师同学的关注 ，于是
，我经常鼓励他要自信自强，告诉他老师同学都很喜欢他 ，希望他能争气 。这位学生发觉到自己在群体里的重要性
，从此他变得非常的乖巧，并主动帮助老师管理班中的事务 ，成绩更是有明显的进步
。说明心理健康教育对学生的进步有着举足轻重的作用。

我觉得对小学生进行心理健康教育非常重要
，主要有以下几个方面：

一、注重小学生心理健康教育，是保证学生正常健康发展的需要 。

从个体发展的角度来看 ，注重中小学生心理健康教育
，对于个体发展有三个方面意义
。

一是可以促进学生学业事业成功。有计划有目的的培养学生形成良好的心理素质，使他们学业成功 、事业成功的重要保证 。

二是可以促进学生良好品德的形成。学生处于正常健康的心理状态时 ，才最容易接受社会的各种要求
、道德规范，适应社会
，逐步形成符合社会要求的良好品德
。心理处于不平衡状态的青少年，往往易于接纳不良的品德或做出不道德的行为 ，从而逐步形成不良的品德。

二、注重小学生心理健康教育
，是当前社会变动时期的需要 。

改革开放的继续深入发展，随着社会变革而产生的一些变化或暂时不可避免地滋生的一些因素 ，对青少年心理状态产生消极的影响作用
。

从家庭方面来看
，离婚率的不断升高，家庭气氛压抑 ，家长的品德修养
，文化水平，教育方法 、家庭环境条件等对学生品德和心理成长有直接而有重大的影响 ，更别说“单亲家庭 ”
，“问题家庭
”了。所以，家庭教育不当 ，是孩子出现心理问题的重要原因之一 。

从学校方面来看，激烈的升学竞争、片面追求升学率
，频繁的测验，学生的分数排位和教师不适当的教育行为等 ，都可能导致学生陷入紧张
、焦虑、担忧 、挫折等不平衡状态中
。

从社会方面来看
，社会上一些负面影响，比如色情
、暴力以及非法电子游戏厅、不法网吧等 ，都对青少年造成不良的刺激。因此
，加强学生的心理健康教育，以健康的心理去认识社会 ，自我调控
，尤为重要 。

三 、注重小学生心理健康教育，是保证社会稳定
、家庭幸福的需要
。

从心理健康的角度来看 ，人们的心理状态可以分为三种情况：正常状态、不平衡状态 、不健康状态。个体在一般没有较大困扰的情况下
，心理处于正常状态之中，个体一旦遇到重大“生活事件” ，如挫折
、欲望不能满足、受到威胁等，会使人心理进入一种不平衡状态
，在通常情况下，人们会通过自我调节来消除这种不平衡状态 ，如果单靠自我无法调节
，就得通过他人疏导，使之消除心中的不平衡 ，恢复正常状态 。如果由于各种原因不能通过自我调节或者他人疏导恢复正常状态
，则会出现心里不健康状态
。注重学生的心理健康教育工作，及时疏导 ，使陷于不平衡状态或不健康状态的人恢复到正常状态
，这样就可以大大地减少学生违法犯罪与异常行为，使学校 、社会 的正常治安和秩序得到维护 ，也保证了学生家庭的幸福。

加强中小学生的心理健康教育
，有效地解决心理问题，使其健康成长 ，已经成为培养全面发展人才的必严要求，也是现代教育发展的必然趋势
，更是一个人是否有健康快乐人生的关键，而这正也体现了心理健康教育的重要性 。

综上所述 ，对学生进行心理健康教育无论是对学生自身身心发展来说
，还是对社会，对学校 ，对家庭来说
，都具有十分重要的作用，作为未来的教师 ，我们必须掌握好心理辅导的方法
，才能够引导学生的心理特点朝着健康的方向发展，正视学生的心理健康教育 ，促使小学生的健康发展
，健全他们的人格，为21世纪培养合格的人才。

有关小学生健康的小常识

第一部分 ，

1
、读写时眼离书本的距离应该一尺
。

2、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。

3 、看电视时座位与电视机至少保持二米 。

4、预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水
，生吃瓜果要洗净削皮
。

5
、心脏在人体的左胸部。

6、肺在人体的胸腔里 。

7 、预防流感主要是在流感流行期间，应尽量少到公共场所去
。

8
、预防肠道传染病应防止“病从口人 ”；养成良好的卫生习惯 ，饭前便后要洗手。

9、预防甲型肝炎应做到以下几点：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手 。

10 、老鼠主要会传播流行性出血热．

五
、六年级掌握
。

11、苍蝇能传播肠道传染病。

12 、预防贫血要多吃动物肝脏
、海带等含铁量高的食物 。

13、吸烟可致肺癌
。

14 、骨头
、虾皮、豆制品的含钙 、磷量较多。

15、被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗 。

第二部分：

1
、早晚刷牙是保护牙齿的有效方法之一。

2、正确的读写姿势有利于保护视力
。

3 、因为生水中含有细菌和虫卵
，所以不能喝。

4
、红眼病流行时，不可以到游泳池去游泳 。

5、肺的功能主要是不停地吸进氧气 ，呼出二氧化碳
。

6 、预防近视主要是要做到“三要三不要
”。

7
、甲型肝炎是一种传染性很强的传染病 。

8、按时接种卡介苗是预防肺结核安全 、有效的方法
。

五
、六年级掌握：

9、糖对保护肝脏有好处。

10 、我们不仅要搞好家庭内部的卫生
，而且要搞好环境卫生 。

11
、体育锻炼有利于我们生长发育和增强体质
。

12、青春前期男生应不穿紧身裤，女生应不束胸 、不束腰、不穿高跟鞋。

13
、少年儿童不能吸烟；因吸烟对身体危害很大 。

14、预防碘缺乏病最简单 、经济的方法是长期坚持食用碘盐
。

第三部分：

1
、我们的身体是由头、颈．躯干和四肢组成。

2 、预防接种能预防疾病 ，保持身体健康 。

3
、正确的刷牙方法是顺着牙缝刷
，上牙从上向下刷，下牙从下向上刷 ，咬颌面来回刷
，上下里外要都刷到。

4、胃的功能是消化食物，吸收营养物质 ，排出渣滓
。

5 、牙齿的主要功能是咀嚼食物。

6
、真正的健康是指一个人的身体、心理和适应社会，环境的能力都处在良好的状态．

五 、六年级掌握：

7
、脂肪的主要功能是供给人体热量；维持体温；促进脂溶性维生素的吸收；保护内脏
，滋润皮肤，是人体必不可少的 。

8、维护公共卫生要做好住宅区卫生 、街道卫生、公共场所卫生 ，并且要爱护公共卫生设施
。

9
、预防贫血要纠正偏食、挑食等不良饮食习惯。

10 、急救的设施包括急救电话；救护车和医院急诊室等 。

开展心理健康教育

小学心理健康教育
，是一项科学性
、实践性很强的教育工作，应遵循以下一些基本原则：

1、根据学生心理发展特点和身心发展的规律 ，有针对性地实施教育
。

2 、面向全体学生
，通过普遍开展教育活动，使学生对心理健康教育有积极的认识 ，使心理素质逐步得到提高。

3
、关注个别差异
，根据不同学生的不同需要开展多种形式的教育和辅导，提高他们的心理健康水平 。

4、以学生为主体 ，充分启发和调动学生的积极性
。要把教师在心理健康教育中的科学辅导与学生对心理健康教育的主动参与有机结合起来.

马路边油炸的东西不能乱吃多吃水果蔬菜好少吃油炸的东西隔夜菜或变质了的食物

食物搭配不当可致病

海鲜与啤酒易诱发痛风海鲜中含有嘌呤和苷酸两种成分
，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂———维生素B1。如果吃海鲜时饮啤酒，就会促使有害物质在体内结合 ，增加人体血液中的尿酸含量，从而形成难以排泄的尿路结石 。如果自身代谢有问题
，吃海鲜的时候喝啤酒则易导致血液中尿酸水平急剧升高，诱发痛风 ，以至于

出现痛风性肾病 、痛风性关节炎等
。

火腿与乳酸饮料易致癌常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心
，三明治中的火腿
、培根等乳酸饮料一起食用，容易致癌。因为 ，为了保存香肠、火腿 、培根
、腊肉等
，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长 。当硝酸盐碰上有机酸时，会转变为一种致癌物质———亚硝胺。因此 ，不要常常食用这类加工肉制品
，以免增加致癌风险
。

萝卜与橘子易诱发甲状腺肿大萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，如果同时食用大量的橘子、苹果 、葡萄等水果 ，水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸
，进而诱发甲状腺肿大。

鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性 ，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白
，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受阻 ，从而降低人体对蛋白质的吸收率 。

牛奶与巧克力易腹泻牛奶中含有丰富的蛋白质和钙
，巧克力中则含草酸，二者混在一起吃 ，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙
，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状 ，从而影响人生长发育
。

水果与海鲜不易消化吃海鲜时
，若再吃葡萄
、山楂、石榴 、柿子等水果，就会出现呕吐
、腹胀、腹泻等。因为这些水果中含有鞣酸 ，鞣酸遇到水产品中的蛋白质
，会沉淀凝固，形成不易消化的物质 。人们吃海鲜后 ，应间隔4小时以上再吃这类水果
。

菠菜与豆腐易患结石症豆腐中含有氯化镁 、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸
，它们遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不仅不能被人体吸收，还影响人体吸收钙质 ，而且容易患结石症 。

以食为天：到底怎样吃才好

☆嘉宾杨晓光简介：中国疾病预防控制中心副主任
，中国营养协会副理事长，国家食物与营养咨询委员会副主任委员
。

杨晓光：很高兴来到人民网与大家进行交流！今天讨论食品安全及合理膳食问题 ，欢迎大家提问！

问：如果要减肥
，就要少吃淀粉吗？

答：总的说来，肥胖是由于过量能量在体内积蓄的结果。从这个道理上讲 ，无论你吃什么食物
，摄入的热量超过你所消耗的热量，就会在体内以脂肪的形式储存 。因此 ，应该是控制整个热量的摄入
，加强体力活动，这样才能保持热量的平衡和适宜的体重
。

问：火锅如何吃得健康？

答：首先应该注意把食物煮得透一点 ，避免食源性寄生虫的危害。不应该吃得过多 。注意搭配一些蔬菜。

问：每天一个苹果，健康就会伴随我吗？

答：应该说现在多吃水果
、蔬菜是有益健康的
。苹果是一个比较好的水果。经常吃是有好处的 。

问：请问嘉宾
，现在老说某某食品不含食品添加剂，是真的不含吗？含了又吃了会怎样？谢谢
。

答：应该说食品添加剂是现代食品工业不可缺少的组成部分。如果严格按照食品使用是安全的 。有的食品确实不含有 ，但含有的不等于不安全或不健康
。

问：老说汤有营养、汤有营养
，请问真的是营养都在汤里吗？

答：实际讲，汤中的营养素的含量比固体食物是低的。但食物不仅是满足营养 ，还要满足口味和心理 。没有具体也很难说哪种汤营养成分就更高一些
。但从控制过多食物来讲
，广东人先喝汤是有一定好处的。另外，有一些汤里面有一些药膳的成分 。可能对某一些人有一定的生物活性作用
。

问：红肉=瘦肉？谢谢您的解答！

答：红肉是指猪肉 、牛肉和羊肉。主要指瘦肉 。

问：请问嘉宾：不爱吃米饭与肉类 ，长此以往对健康有影响吗？

答：没有不好的食物
，只不好的膳食。食物多样化是合理营养的一个基本原则
。肉可以提供优质蛋白，特别是红肉 ，是一个很好的体的来源
，可以预防贫血。当然，也有素食主义者 。但必须补充其他的优质蛋白和一些不吃肉而容易造成的微量营养素的缺乏
。比如说 ，铁
、维生素B2等。

问：请问嘉宾：现在的果蔬上都有残留农药，仅仅是用水泡
，就可以解决吗？还有其它良方吗？

答：实际情况是不一样的 。有的农药是可以洗掉的，有的农药是洗不掉的
。就目前中国的实际情况 ，不用农药是不可能的。用水泡一泡或去掉水果的皮
，可以去掉很多农药 。将蔬菜、水果泡一泡也不失为一个好方法
。

问：我是一个25岁以上30岁以下独自在外的的单身男人，请为我这种无人照顾自己又不大费心在饮食上之情形的人开一个最合理的饮食计划？另外 ，我因工作的原因
，很少有时间运动，所以已经大腹便便啦！为了控制肥胖保持一个健康的身体 ，在饮食问题上专家对我有和具体建议？

答：中国营养协会有一个膳食指南
，你可以学习一下。根据自己的喜好，设计一个合理膳食 。

问：请问嘉宾 ，食品卫生检查好像是抽查样品
，那样能保证所有食品都没问题么？

答：要想做到每批食品都检查后才上市，是不可能的
。任何检查都是抽查。当然 ，我们全民提供食品安全意识，主动进行举报
，也可以增加针对性，以保证食品安全 。

问：有一位大学的农业教授 ，不吃任何叶类蔬菜
，他说----我不反对别人吃。因为自己是做这一行的，我知道其中的危害
。怎么洗 ，怎么泡都是无济于事的。因为是慢性的
，所以将来出现什么状况谁也不知道原因何在 。这恐怕就是现在的情况吧
。我们没有选择。

答：不吃叶类蔬菜，可以避免叶类蔬菜中的农药损害 ，但同时也就失去了叶类蔬菜提供的营养成分 。

问：嘉宾俺不喜欢吃甜食小时候连糖都不喜欢吃
，这对身体有害吗？

答：不吃甜食应该说对身体无害
。你应该自己衡量一下体重指数。如果是过瘦，也应该注意增加能量 ，以保持适当体重 。

问：请问：我们对转基因食品的看法跟欧美有什么不同？

答：欧美对转基因食品是完全对立的
。一般说来
，美国人认为现在的转基因食品是安全的，而且已经食用了十年以上。很多欧洲消费者现在还不能接受转基因食品 。这不仅是一个安全问题 ，有很多混杂的因素
。目前，科学研究尚未发现已上市的转基因食品存在着不安全的问题。我们国家现行的管理规定是要经评价并且进行标识 。

问：嘉宾
，能谈谈您们的膳食指南么？

答：中国营养协会的膳食指南有多条。第一：食品多样，谷物为主；第二：多吃水果蔬菜；第三：少吃油腻；第四：经常喝牛奶；第五：饮酒限量；第六：注意食物清洁；第七：增加体力活动 ，保持合理体重
。

问：现在全民吃有害食物
，过不了多久，我们和我们的后代的身体会是怎样的情景

答：总体上讲 ，现在的食品安全情况比以前要好。从食品检查情况合格率比以往高 。现在人的期望寿命比以往要增加了很多
。现在的食品安全问题
，是大家比较关注的。其中有一些是在市场经济条件下人为添加一些有害的物质 。另一方面，是我们对健康的需求增加了 ，大家都非常关注这个问题
。随着科学技术的发展
，使人们过去不能够检测到的物质，现在也能检测到了。比如说：二恶英问题和疯牛病的问题 。

问：人们都说早餐要吃好 ，但怎样吃才是高质量的早餐呢？请专家指导
，谢谢
。

答：最好早餐的热量能占总热量的30%左右。应该有谷物 、奶制品
、蔬菜、水果及一些蛋或肉制品 。关键是不要太匆忙，一起床就吃饭
。

问：听说水果的营养不如蔬菜 ，是真的吗？从营养考虑我们该怎样考虑水果和蔬菜的合理搭配呢？

答：水果蔬菜各有特色，不能相互代替。尤其是蔬菜
，可以为我们提供多种维生素 、膳食纤维，不可以用水果来代替 。每天都应该食用一些蔬菜和水果。

问：嘉宾 ，百姓怎样能发现食品有问题
，除了看，闻 ，尝还有什么办法？

答：从以往经验看
，大商场的食品合格率要高一些
。还要注意包装上的标识。

问：我觉得食物中毒好像挺多的，可有些东西本来不该发生中毒呀 ，如有集体吃牛奶中毒的
，但牛奶检测发现牛奶本身没有任何问题？这是怎么回事呀？

答：从目前讲，食物中毒报道比以前多 ，但食物中毒的情况
，现在比以往要好 。牛奶是营养比较丰富也容易发生食物中毒的食品
。比如，日本的雪印牛奶由于葡萄球菌污染 ，造成了很多人的食物中毒。但现在，很多大企业生产的牛奶都有严格的消毒过程 。有的人为安全起见
，在饮用前也加热消毒
。

问：请问嘉宾，北方很多地区 ，烧自来水很容易形成水垢
，水垢太多是否说明水质不好？对健康不利？

答：产生水垢多，是水中含的矿物质多。所谓的硬度比较高 。一般来讲 ，你烧过后
，水中的矿物质含量下降了
。不能笼统说有水垢的就是水质不好。北方有的地区水中氟的含量较高，容易发生氟骨病 。

问：请嘉宾介绍一下维生素的服用常识
。

答：首先要确实你是否缺乏维生素。应该是缺哪种维生素注意补充哪种 。一般说来 ，水溶性维生素。比如
，B族维生素和维生素C不容易在体内蓄积
。多摄入一些，也不会对身体造成损害。但脂溶性维生素 。比如 ，维生素A和D
。摄入过量会造成对肌体的损害。

问：请问嘉宾
，您怎么看所谓的“垃圾食品”？

答：通常讲把现代快餐认为是“垃圾食品 ”，从食物多样化来讲 ，偶尔食用一些对健康无大碍 。但经常食用，或每天都吃
，会造成膳食失衡
。往往是热量过多，维生素和食物纤维摄入不足。可能会对肌体产生不良影响 。

问：看过食品卫生法 ，可没看懂百姓如果有问题该如何投诉
，请专家指导，谢谢
。

答：现在卫生监督机构是专门负责食品安全的监督机构 ，可以进行投诉。

问：是豆腐比豆浆更有营养吗？可我更爱吃豆腐 。另外
，豆腐算荤菜还是素菜呢？该怎么搭配？

答：从制作过程讲，豆腐是用豆浆做的
。但可能会损失一些类黄酮。豆腐和豆浆都含有优质蛋白 ，和肉相比不相上下 。豆浆水含量更高一些。应该讲
，豆腐算是素菜
。

问：请问维生素应该从那些食物中补充？

答：水果蔬菜可以补充维生素A、C。糙米和普通粉可以提供维生素B1 。奶和肉类可以提供维生素B2
。动物性食品可以提供维生素A和D。每天晒太阳可以自身合成维生素D 。

问：杨主任哪，老百姓提起这污染有害食品 ，心烦意乱
，提心掉胆，无所适从啊

答：实际没那么严重
。

问：洪昭光先生介绍让小孩服用维C
、复B ，常年服用有无副作用？

答：首先，要确定你服用的量是多少。如果不超过最高限量应该对健康无害 。最高限量可以查看“中国营养协会”制订的“中国居民营养素摄入量
”
。

问：请问喝果珍、果汁能补充营养吗？比吃水果如何？会有问题吗？谢谢专家回答。

答：果珍不是果汁 。一般说新鲜水果比果汁好
。但吃水果再喝一些果汁也没什么不好。

问：请问嘉宾
，油炸食品对身体到底有多大危害？

答：从合理营养讲，每天摄入的脂肪所产生的热量不应超过总热量的30% 。常吃油炸食品 ，容易造成热量摄入过多。因为
，1克脂肪可以产生9000卡热量
。而碳水化合物1克是4000卡的热量。有的油炸食品的油反复使用，会产生一些有害物质 。偶尔吃油炸食品 ，不会对产生不良影响
。

问：转基因食品能吃吗？我们有多少食品是转基因的？

答：目前
，我们的转基因食品，主要是进口的大豆 、菜籽油。这些食品在美国和加拿大已经上市十几年 ，尚未发现安全问题 。

问：有的文章说深色的蔬菜营养高
，这对不对呀？可白萝卜本来就是白的呀？

答：一般讲营养高低是指维生素的含量
。叶类蔬菜要比根茎蔬菜营养含量要高一些。白萝卜也是一种很好的蔬菜 。讲食物多样化，就是指多种食物都要吃
。不能说哪个比哪个好 ，都要吃。

问：现在的孩子对洋快餐趋之若骛
，令人担忧，不知嘉宾做何感想？

答：这个问题确实值得关注 。关键是从基础教育要使儿童和青少年了解基本的营养知识
。养成良好的生活习惯。偶尔吃一次洋快餐问题不大 ，但不能变成喜好 。现在的洋快餐，主要问题是热量过高。缺少足量的蔬菜
，不能提供所需维生素和膳食纤维
。

问：希望相关的营养知识能进入中小学健康教材，比如

答：我很同意你的观点！

问：怎样的食品才算安全食品呀？专家您一定要回答。

答：实际上 ，绝对的食品安全是不存在的 。就目前市场情况
，从大的商场和一些知名企业生产的食品安全性高一些
。另外，自己注意食物的烹调 ，比如：避免生熟食品的交叉污染。尽量避免购买不明生产厂家生产的熟食品 。在购买过程中要注意生产厂家
、保质期
，需冷藏的食品是否在冷藏的条件下
。

吃辣椒要根据地域来选择

如今，辣已成为北方人饮食中不可缺少的一种口味。看看满街的川菜馆以及泰餐等都有着不同程度的辣味 。但专家提醒 ，北方人吃辣可能会伤及眼睛
。

体质不同
，吃辣有区分

由于南北方气候的不同，造成人体的体质也有差异。如：北方人的肠胃功能较强 ，南方人的肠胃功能较弱 。据中国中医研究院广安门医院心身医学科主任赵志付博士介绍：北方人是体内热
，体外凉，南方人则是体内凉、体外热
。对眼睛而言 ，最怕体内热上加热。

所以无节制的吃辣可能直接伤及眼睛：首先使眼睛有烧灼感，眼球血管充血而造成视物不清 。若长期辛辣的刺激会提前发生结膜炎 、眼底动脉硬化
、干眼症和视力减退等老年性的疾病也会提前发生。

那么什么样的人不适合吃辣的呢？

赵博士提醒：面红耳赤、大便秘结 、小便发黄
、眼睛充血的人不要吃辣味
。脾气暴躁的人也不要吃辣。从南方来到北方的人受到北方气候和环境变化的影响
，体质逐渐发生改变，也应该改变吃辣的习惯 。

小学生心理健康内容简短有哪些?

小学生心理健康内容如下：

1、普及心理健康基本知识 ，树立心理健康意识
，了解简单的心理调节方法，认识心理异常现象 ，以及初步掌握心理保健常识
。

2 、智能训练
，即帮助学生对智力的本质建立科学认识，并针对智力的不同成分 ，如注意力
、观察力、记忆力等而设计不同的训练活动等；

3 、学习心理指导
，即帮助学生对学习活动的本质建立科学认识，培养学生形成健康积极的学习态度、学习动机 ，训练学生养成良好的学习习惯
，掌握科学的学习方法等；

4
、情感教育，即教会学生把握和表达自己的情绪情感 ，学会有效控制、调节和合理宣泄自己的消极情感，体察与理解别人的情绪情感
，并进行相关技巧的训练；

5 、小学低年级主要包括：帮助学生适应新的环境
、新的集体、新的学习生活与感受学习知识的乐趣；乐与老师 、同学交往，在谦让
、友善的交往中体验友情。

6、小学中 、高年级主要包括：帮助学生在学习生活中品尝解决困难的快乐 ，调整学习心态
，提高学习兴趣与自信心，正确对待自己的学习成绩 ，克服厌学心理 。

心理健康教育原则

1
、现实性原则

由于目前大多数学校都缺乏从事心理健康教育的教师
，因此,各校要根据本校的实际情况、教师实际的教育能力 、学生发展的实际水平和需要，有针对性地选择适合本校心理健康教育的内容
。

2
、发展性原则

学校心理健康教育的最终目标是促进学生的发展。因此、确定学校心理健康教育的内容时,应“面向全体 、注重发展”,选择具有普通意义和有代表性的主题内容,从而有效地发挥心理健康教育“预防、促进 ”的功能 。例如,中学应当把青春期教育作为核心内容来抓
。

小学生心理健康内容简短是什么？

小学生心理健康内容简短如下：

1
、普及心理健康基本知识 ，树立心理健康意识
，了解简单的心理调节方法，认识心理异常现象 ，以及初步掌握心理保健常识。

2、智能训练
，即帮助学生对智力的本质建立科学认识，并针对智力的不同成分 ，如注意力 、观察力
、记忆力等而设计不同的训练活动等 。

3、学习心理指导，即帮助学生对学习活动的本质建立科学认识
，培养学生形成健康积极的学习态度 、学习动机，训练学生养成良好的学习习惯 ，掌握科学的学习方法等
。

4
、情感教育
，即教会学生把握和表达自己的情绪情感，学会有效控制、调节和合理宣泄自己的消极情感 ，体察与理解别人的情绪情感
，并进行相关技巧的训练。

5 、小学低年级主要包括：帮助学生适应新的环境
、新的集体、新的学习生活与感受学习知识的乐趣；乐与老师 、同学交往，在谦让
、友善的交往中体验友情 。