七天快速排毒减肥法

有些人的身材浮肿是因为体内的毒素过多 ，只有先排毒才能起到减肥瘦身的效果 。排毒可以通过平时的饮食调节
，这样既健康又有效果，七天排毒减肥法是很多女生采用的减肥方法 ，在七天内按照食谱来进行排毒，就能起到减肥的作用
。。

1、七天快速排毒减肥食谱

(1)第一天排毒食材：南瓜

减肥功效：南瓜富含维生素和果胶
，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质 ，起到排毒解毒的效果 。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌
，加强肠胃蠕动，帮助食物消化 ，是很好的减肥食材。

食谱：南瓜汤

材料：南瓜 、姜

做法：南瓜用电锅蒸熟
，连皮
、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃 、腰果一起打成浓浆 ，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时
，让南瓜的香味完全释放
。

(2)第二天排毒食材：糙米

减肥功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动 ，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维
，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出 ，从而帮助降低血脂 。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢
，排除体内过剩的养分及毒素
。

食谱：五谷饭

材料：糙米
、五宝粉、萝卜干 、盐
、油。

做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟 ，再分别撒上五宝粉与萝卜干
，让米饭吃起来不涩 。

(3)第三天排毒食材：海带

减肥功效：海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇 ，使胆固醇保持正常含量
。海带中的褐藻胶因含水率高
，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质 ，阻止人体吸收铅、镉等重金属
，排除体内放射性元素。

食谱：海带炖鸭

材料：海带 、鸭

做法：将鸭剁成小块，海带切成方块 ，将鸭和海带用开水烧开
，捞去浮末，加入葱
、姜、料酒 、花椒 ，用中火将鸭炖烂，再加精盐
，出锅装盘 。

(4)第四天排毒食材：黑木耳

减肥功效：黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体

消化系统内的杂质排出体外 ，起到清胃涤肠的作用
。

食谱：黑木耳红枣汤

材料：黑木耳30克
，红枣10枚。

做法：将黑木耳洗净，红枣去核 ，加水适量
，煮半个小时左右 。

(5)第五天排毒食材：番茄

减肥功效：番茄中的大量纤维素，能够促进肠道内容物的及时排空 ，有利于各种毒素的排出
，以发挥减肥美容的作用
。

食谱：无油番茄青菜面

食材：面适量，番茄1个 ，青菜7片左右

做法：在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)
，大概两分钟后将水煮沸。再将番茄切成块，大概切八块就可以了 。水煮沸后将番茄放入水中。将番茄的汁煮出来
。大约1至2分钟。把面条放入水中 ，同时开始调味(盐，与鸡精) 。

(6)第六天排毒食材：苦瓜

减肥功效：味甘
，性平
。中医认为，苦瓜有解毒排毒
、养颜美容的功效。

食谱：苦瓜芹菜汁

材料：苦瓜1条 ，芹菜2根
，蜂蜜少许 。

做法：将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中
。芹菜去叶洗净 ，切成小段放入到榨汁机中
，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

(7)第七天排毒食材：菠菜

减肥功效：菠菜能清理人体肠胃里的热毒 ，防治便秘
，让减肥更轻松 。

食谱：菠菜拌豆干

材料：菠菜、豆干 、酱油

做法：菠菜洗净，用开水焯烫 ，捞出冲凉后
，沥干水分，切碎;豆干切碎 ，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油
，调味后盛出;将菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即可
。

减肥期间胖胖瘦瘦实属再正常不过 ，不以瘦喜
，不以胖悲，只要坚持减肥 ，假以时日
，你的体重就会蒸蒸日下。

2
、喝什么茶减肥

1、黑茶

黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果，因为黑茶在发酵过程中会产生一种叫普诺尔的成分 ，会起到防止脂肪堆积的作用
，每天坚持喝1.5升泡好的浓茶，长期坚持下去 ，大肚腩便能明显的减下去了 。

2 、荷叶茶

荷叶自古以来就被认为是减肥瘦身的佳品
，用荷叶来泡茶饮，可以起到很好的消脂排毒作用 ，能让体内的废物和毒素快速排出体外，减少多余的脂肪在肚子上堆积
，起到减肚子的作用
。泡荷叶茶的时候要注意，必须是泡浓茶 ，并且一天分六次喝
，有便秘迹象的人一天可以喝4包，最好是空腹时饮用。

3、普洱茶

普洱茶中本来就含有脂肪分解的脂肪酶 ，可以增强对肚子上脂肪的消化和消耗作用
，而且喝普洱还有养胃美颜的功效 。但是在泡普洱的时候要注意，一定要用滚烫的热水 ，第一道冲泡的普洱最好不要饮用
，因为第一道茶杂质多;再者，喝普洱最好在饭后半小时再饮用 ，这样才确保不会对胃造成磨损。

4
、杜仲茶

杜仲是一种中药材
，用它来制成茶叶，当茶饮用 ，可以发挥它的中药功能，促进体内蛋白质分解和新陈代谢
，从而消耗体内的多余脂肪，起到减肚子的功效
。泡杜仲茶的时候要注意 ，杜仲茶要在85度左右的温度下冲泡
，并盖上盖子闷泡5到15分钟，并且坚持饮用一个月 ，才能达到消脂减肥的目的。

5、乌龙茶

乌龙茶是半发酵茶
，含有大量的钙，铁等矿物质 ，以及促进消化酶和分解脂肪的成分
，每天饭前，饭后喝上一杯乌龙茶 ，可以有效促进体内多余脂肪的分解
，使其直接排出体外而不被身体吸收，防止肚子上脂肪堆积 。