疾病预防小常识

疾病预防小常识

1 、调适寒温。气候多变，老幼病弱者应随时增减衣服 ，不宜过早脱去冬衣
，以免受寒，老年心脑血管者更要注意 。

2
、早睡早起 ，运动身体
。睡眠不足会降低人体的免疫功能
，亦易激动生火，招致外感内伤。

3、保持心境平和 。春季忌怒 ，处事勿过于急躁，要时常保持心境平和
。

4 、戒烟
、少喝酒及咖啡。吸烟最易损害呼吸道表面屏障
，诱发疾病发作 。烟酒及咖啡都会 *** 神经兴奋，有些人想借以“消除紧张和疲劳” ，其实反而削弱了人体的抗病力。

5、远离过敏源
，远离人群密集场所
。

6 、 饮食宜清淡富营养而易消化，少吃油腻煎炸及辛辣 *** 的食品。

总之 ，气候多变
，对人生理和心理过程影响较大，改变生活方式 ，才能维护身心健康 。

预防流行性疾病

随着气温的时高时低
，细菌、病毒也开始生长繁殖，因此也是疾病多发的季节 ，尤其是一些传染病
，如流感
、麻疹、流脑 、结膜炎
、腮腺炎等
。另外，气温气压变化较大 ，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易复发。那么怎样做好防病保健呢？

首先要有防病意识和坚强的信念 。在思想上做好防病的准备，提前了解疾病的防治知识
，如遇气候突变带来身体不适时，要静心养气 ，防止旧病复发
，要坚持服药，相信自己能抗击病症
。

其次是预防接种 ，可去医院或防疫站注射疫苗
，如流感疫苗、流脑疫苗等。

第三，日常调摄方面要多加注意 。多开窗户 ，保持室内空气新鲜
，保证充足的睡眠，饮用泡有贯众的水（取贯众500克洗净 ，放入水桶中
，每周换药一次），也可在室内放置薄荷油以静化空气
。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸 ，每周二次，可以预防其他人患感冒。另外
，每天 *** 足三里 、风池
、迎香等穴位也有预防疾病的作用，而且还能增强机体的抵抗力 。

要预防季节性的传染病的发生 ，还应多吃清淡食物
，如糯米、芝麻 、蜂蜜
、乳品、豆腐 、鱼
、蔬菜、甘蔗等
。一般选服具有调血补气 、健脾补肾、养肺补脑的补品，像鹌鹑汤
、白木耳煮麻雀、清补菜鸭 、枸杞银耳羹
、荸荠萝卜汁、枸札蛇肉汤 、虫草山药烧牛髓
、扁豆粥等 ，或食用一些海参、龟肉 、蟹肉
、银耳、雄鸭 、冬虫夏草等
，燥烈辛辣之品应少吃

人要是想不得糖尿病，至少要做到“四个点儿 ” ，那就是“多学点儿
、少吃点儿、勤动点儿 、放松点儿
”
，这是国际上公认的预防糖尿病的措施。多学点儿就是要多看看有关糖尿病的书籍、报刊
、电视，多听听有关糖尿病的讲座和广播 ，增加自己对糖尿病的基本知识和糖尿病防治方法的了解；少吃点儿就是减少每天的热量摄取
，特别是避免大吃大喝，肥甘厚味 ，吸烟喝酒等等；勤动点儿就是增加自己的体力活动时间和运动量，保持体形的健美
，避免肥胖的发生；放松点儿就是力求做到开朗、豁达 、乐观
、劳逸结合，避免过度紧张劳累 。如果一个人能够长期做到这“四个点儿” ，糖尿病发病率至少能减少50%z

冬季常见的呼吸道传染病有普通感冒、流行性感冒 、麻疹
、水痘、风疹 、腮腺炎等
，主要通过空气飞沫传播，防治呼吸道传染病应注意以下事项：

1
、避免受凉。人体受凉时 ，呼吸道血管收缩
，血液供应减少，局部抵抗力下降 ，病毒容易侵入
。

2、净化环境 、保持室内空气清新。应定时开窗通风
，保持空气流通，让阳光射过室内；也可用食醋熏蒸房间 。

3
、注意生活规律 ，保证充足睡眠
。充足睡眠能消除疲劳
，调节人体各种机能，增强免疫力。

4、增加营养 。补充营养 ，适当增加水分和维生素的摄入
。

5 、加强锻炼，增强体质。体育锻炼可增强血液循环
，提高免疫力 。

6、讲究卫生
。加强个人卫生和个人防护。

7
、免疫预防 。流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、肺炎 、麻疹
、流脑等疫苗
。

8、早发现 、早治疗。出现呼吸道症状时 ，应及时就医
，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药 。

阳春三月 ，万物复苏
，是一年中最美好的季节，也是由冬寒向夏热过度的时期。春天气候往往变化无常 ，一会儿是阳光普照
，春风送暖；一会儿又是阴雨连绵，寒气袭人 ，故有人把它称为“百草发芽
，百病发作 ”的季节
。每到春天，各大医院的门诊部内往往人满为患 ，鼻炎
、流感、肺炎 、麻疹
、心脏病、精神疾病等一时之间众症齐发，有人因此把春季戏称为“多病之春
”。

其原因有这几点：1天气温回升
，适宜多种病原微生物孳生繁殖，有的经过变异 ，致病性较强 。由于外源性的致敏原增多
，春天也容易发生变态反应性疾病，最常见的是各种花粉 、尘螨等 ，极易引起过敏体质的人发生支气管哮喘. 2中医认为
，春季疾病是由风温之邪郁于肌表，肺气失于清宣所致
。春天流行的传染病 ，恰恰多是通过呼吸道感染的。轻者仅局限于上呼吸道
，诸如鼻炎
、咽喉炎、扁桃体炎等；重者出现全身症状的有流感 、肺炎等，以流感最为多见 。还有流行性脑脊髓膜炎、麻疹
、水痘、流行性腮腺炎等传染病 ，亦易在春季发生或流行
。3春季气候也可通过影响神经 、内分泌腺的活动
，引起七情失调而致病。

那么，我们如何在春季有效地预防疾病呢？校园是我们生活和学习的主要场所 ，校园环境卫生的好坏与我们每个人的身体健康有着密不可分的关系 。而好的校园环境必需靠大家共同来创造
。因此，每天我们应该积极主动地做好室内外清洁
，不放过任何一个卫生死角；及时处理堆积的垃圾，并把垃圾倒入指定地点。这样才能阻止细菌的滋生 ，从源头上防止疾病发生 。更重要的是我们每个人都应该做好保洁工作
。不乱丢纸屑.果壳
，不随地吐痰，不向水池里丢脏物。只有我们每个人都管好自己的手和口 ，我们的校园才会变得清洁干净
，我们的身体健康才能有所保证 。

另外还要注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯 ，这是预防春季传染病的关键。饭前便后
、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按规定程序洗手
，勤换 、勤洗
、勤晒衣服、被褥，决不随地吐痰 、决不随地大小便
。要保持教室以及家中室内空气流通。在呼吸道传染病流行的季节应减少集会 ，少去公共场所（如农贸市场
、**院、游艺活动室等）
，春天人体的各个器官 、组织
、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机 ，应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气 。另外,睡眠休息要好
。生活有规律
，保持充分的休息睡眠，对提高自身的抵抗力显得相当重要。要合理安排好作息 ，做到生活有规律,劳逸结合
，像有的人通宵看电视 、打电子游戏机，劳累过度 ，必然导致抵御疾病的能力下降
，容易受到病毒感染 。

春季气候多变，乍暖还寒,若骤减衣服 ，极易降低人体呼吸道免疫力
，使得病原体极易侵入
。必须根据天气变化，适时增减衣服 ，切不可一下子减得太多。合理安排好饮食
，饮食上不宜太过辛辣，太过则助火气 ，也不宜过食油腻 。要减少对呼吸道的 *** ，如不吸烟
，不喝酒
。要多饮水，摄入足够的维生素 ，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物
，如瘦肉
、禽蛋、大枣 、蜂蜜和新鲜蔬菜
、水果等。

另外如出现急性发热、头痛 、咽喉痛等症状，请及时到医院就诊检查治疗 。避免疾病的传播
。

从下到上温度依次降低 ，热水烫脚
，温水刷牙，凉水冲脸

告别气候宜人的春季 ，步入酷暑见长的夏季
，高温使人体机能和人体生存的外环境产生诸多变化，所以我们应适时调整我们的生活方式和行为来适应这种变化 ，尽享夏季之畅快。下面聊聊几种夏季常见病的特点及巧预防：

1
、热感冒：也就是我们常说的“热伤风感冒”
，天热流汗消耗了大量的体液和能量，另外 ，贪图一时凉快吹空调或是洗凉水澡，此时削弱了机体的抵抗力导致感冒的的发生 。针对此应避免大汗淋漓情况下极速降温
，同时多喝白开水，必要时可以喝点淡盐开水,同时保证充足睡眠和必要的营养。

2、胃肠道疾患：夏季气温高 ，食物容易腐坏变质
，且蚊虫肆虐，易发肠道传染病,如霍乱 ，痢疾
，甲肝，食物中毒等
。因此 ，夏天不要吃不洁的食物
，受凉时间不要太长，尤其不要吃冰冻食物过多,因其会使胃肠血管突然收缩 ，胃液分泌减低
，消化功能降低，易出现上吐下泻胃肠炎症状。

3 、“热中风 ”：对于老年人体内水分比年轻人要少 ，加上生理反应慢，大量出汗后易产生“脱水” 。“脱水
”会使血液粘稠
，这对患有高血压
、高脂血症或心脑血管病的老年人来说，无异于“火上浇油” ，发生中风的几率自然增高
。谈到预防同样应适时补充水分,同时应注意做到“不渴时也要喝 ”。饮食结构亦要做好调整
，多吃凉性食物如苦瓜、莲子等 。高血压患者应经常测血压，调整好用药量 ，使血压保持稳定
。

4 、皮肤病：高温利于一些细菌和真菌的繁殖
，加上皮肤出汗比较多，皮肤潮湿 ，也利于一些细菌的繁殖
，所以容易产生一些皮肤的癣病，最常见的皮肤癣病应属足癣,俗称的脚气.预防应以保持皮肤清洁干燥为主要措施 ，对于足癣袜子尽量选择纯棉质地,以利吸汗。

三红汤治贫血：用红枣 、红豆、花生配着大米熬汤
，每日坚持，对贫血治疗效果好 ，无副作用

一
、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳 、早晚慢跑等体育活动 。

二
、要多喝白开水
，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝 ，口渴后不宜狂饮
。应少喝果汁、汽水等饮料
，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良 ***  ，影响消化和食欲。

三 、不宜过量饮酒 。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热
，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒 ，更会助热生湿
，无异于火上浇油
。

四
、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多 ，消耗大
，应适当多吃鸡、鸭 、瘦肉
、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要 。夏天的时令蔬菜 ，如生菜 、黄瓜
、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏 、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％
，都可以用来补充水分。

五
、午睡时间不宜过长
。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制 ，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程
，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

你可以上百度上面查查应该就有的吧！

现在预防甲型H1N1弄的很厉害的

预防性疾病传播，是避孕套的另一大功能 。在日常两性生活中 ，如果使用得当
，避孕套可以有效减少感染性渠道传染病（Sexually Tran *** issible Infection，STI）的风险
。不论在 *** *** 、 *** 还是 *** 中使用避孕套 ，都可以防止血液 、 *** 或 *** 分泌液的交换,从而预防大部分性病传播。 由于容易传播
，并且感染后危害大，很多人对性疾病感到很害怕 ，担心被传染 。而除了禁欲
，没有任何方式可以完全让人们远离性疾病，当然这也不排除通过吸毒或其他方式的体液接触而感染
。但是性行为是人类的本能 ，禁欲谈何容易。因此，人们还是找到了除此之外的各种各样的方法预防性疾病 。 一
、首当其冲的预防方法就是使用避孕套
。在每次阴交、 *** 和 *** 时
，都佩戴胶乳(或“橡胶
”)避孕套，将有助于保护你远离性病。所以不管是男性还是女性都应该养成佩戴避孕套的习惯 。 二 、除了避孕套,还可使用避孕泡沫
、避孕果冻等
。这些方法可以杀死许多性传播疾病的细菌 ，避免传染。 三、与爱侣互相了解彼此过去的 *** 
，看他们是否使用过针剂毒品或有相关病史 。不要和你觉得有性传播疾病的人 *** 。 四 、在 *** 之前,仔细观察你的伴侣是否有性传播疾病的迹象，如皮疹
、疼痛、红肿或溃疡等
。如果看到有任何令人担心的迹象 ，就不要 *** 。 五 、定期做相关的男科或妇科体检
，特别是如果你的 *** 不止一个的话，即使你没有任何症状 ，都需要认真检查
，减少得性疾病的风险 。 六
、了解性传播疾病的症状和体征
。如果你发现自己有令人担心的症状，马上去做检查。 七、如果你得了性传播疾病,你的伴侣也必须和你一起治疗 。并且在医生说你已经治愈之前不要 *** 
。

1.健康饮食知识有哪些

第一每天尽量多的吃蔬菜水果。

人体中很多的营养物质都需要通过蔬菜蔬果摄取 ，多吃蔬菜水果为宜 。 第二尽量不偏食不挑食
。

饮食要合理
，要全面，肉需要吃 ，但要少吃；蔬菜更需要吃，不能偏食。 第三早餐比吃 。

早餐吃好
，午餐吃饱，晚餐少吃 ，这个要做到
。 第四饮食充分咀嚼
，要慢慢的吃。

不要狼吞虎咽的，要慢慢的吃 ，对于肠胃都是有好处的 。 第五尽量少通过饮料解渴。

不要吃的太饱
，7分饱就行；每周在外吃饭的次数要少吃三次
。 第六要多喝水。

水是生命之源，每天保证2000毫升的水分身体供应 ，不间断的喝水
，别等口渴了再喝水 。 第七饭前饭后一小时不吃水果
。

第八多补充维生素b类蔬菜水果，多吃蔬菜水果就行。 在饮食上 ，我们做到这些
，养成这些好习惯，久而久之 ，您会觉得自己的身体比他人的健康多了，身材苗条多了 。

2.健康饮食知识 300字

1.水果有讲究
。月经期间经常食用水果
，可以防治发生便秘，避免盆腔充血 ，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果 、无花果、草莓
、西红柿等
，而橘子、桃子 、樱桃
、枣、荔枝 、龙眼
、菠萝、石榴 、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多 。月经期间避免食用的水果有梨
、香蕉、柿子 、芒果
、西瓜、猕猴桃等寒性食品
。

2.“经水之行” ，温补为主。在月经期间
，还应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行 ，得寒则滞 。月经期食生冷
，一则有碍消化，二则易伤人体阳气 ，导致内寒产生
，寒性凝滞，可使经血运行不畅 ，造成经血过少，甚至痛经
。即使在酷暑盛夏季节
，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜 ，如选用羊肉 、鸡肉、红枣
、豆腐皮、苹果 、薏苡仁
、牛奶、红糖 、益母草
、当归、桂圆等食品。

3.清淡易消化是首选 。月经其间的女士感到特别疲劳
，消化功能减弱，胃口欠佳 ，因此
，饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富 、健脾开胃
、易消化的食品，避免食用过酸和 *** 性较大的食品 ，如山楂、酸菜 、食醋
、辣椒、芥末 、胡椒等
，宜选用如大枣、面条
、薏苡仁粥等食品。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果
。食物以新鲜为主 ，不仅味道鲜美
，易于吸收，且营养破坏较少。

4.防止缺铁 ，荤素搭配 。铁是人体必需的微量元素
。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力 、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多
，进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼
、瘦肉、动物肝 、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大 ，容易被人体吸收利用；而大豆
、菠菜中富含的植物铁
，吸收率较低
。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配 ，适当多吃些动物类食品
，以满足月经期对铁的特殊需要。

黑豆 我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发 ，黑豆的吃法随各人之便
，产后可用乌豆煮乌骨鸡 。

胡萝卜 即红萝卜，日本人称作人参 ，含有维生素B 、C
，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益 ，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮
。

面筋 民间食品庄
、素食馆、卤味摊都有供应
，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。

菠菜 又称菠菱菜 ，是有名的补血食物
，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 ，其他含有铁质的食物
，在果类中以葡萄乾 、李子乾
、杏子乾、桃子乾为最多 。

龙眼肉 龙眼肉就是桂圆肉，福肉 ，每年夏季并有新鲜龙眼上市
，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A 、B、葡萄糖
、蔗糖等能治疗健忘、心悸 、神经衰弱之不眠症 ，产后妇女吃龙眼汤
、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物
。

姜枣红糖水

材料：干姜 、大枣
、红糖各30克。

作法：将前两味洗净
，干姜切碎末，大枣去核 ，加红糖煎，喝汤
，吃大枣 。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑.

月季花茶 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣 、气味清香者为宜 ，泡之代茶
。

功效：具有行气
、活血、润肤之功效。适用于月经不调 、痛经等症

姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克
，艾叶10克，薏苡仁30克 。

作法：将前两味水煎取汁 ，将薏苡仁煮粥八成熟
，入姜
、艾汁同煮至熟
。

3.饮食健康小常识

饮食健康顺口溜

盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。

萝卜化痰消胀气 ，芹菜能降血压高 。

胡椒去寒又除湿
，葱辣姜汤治感冒
。

大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。

梨子润肺化痰好 ，健胃补肾食红枣 。

蕃茄补血美容颜
，禽蛋益智营养高
。

花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。

鱼虾能把乳汁补 ，动物肝脏明目好 。

生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃
。

蜂蜜润肺化痰好
，葡萄悦色人年少。

香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高 。

海带含钙又含磺 ，蘑菇抑制癌细胞。

白菜利尿排毒素
，菜花常吃癌症少

4.健康饮食方面的主要知识有什么需要的

健康饮食首先应该养成良好的饮食习惯（l）合理分配一日三餐的食量，分配要适应生理状况和工作需要
。

最好的分配比例应该是3:4:3。如果一天吃l斤粮食的话 ，早晚各吃3两
，中午吃4两比有些合适 。

（2）荤、素搭配适当荤食中蛋白质 、钙、磷及脂溶性维生素优于素食；而素食中不饱和脂肪酸
、维生素和纤维素又优于荤食
。所以，荤食与素食适当搭配 ，取长补短
，才有利于健康。

（3）不挑食和偏食人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质 。单吃一种食物；不管吃的数量多大 ，营养如何丰富
，也不可以维持人体的健康
。

因此，在饮食中 ，不可长时间挑食或偏食。（4）不暴饮暴食俗话说：“若要身体好，吃饭不过饱 ”
，这话是有一定道理的 。

暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能，引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎 ，且由于隔肌上升
，影响心脏活动，还可诱发心脏病等 ，如果抢救不及时
，会发生生命危险
。所以，任何时都不要大吃大喝 、暴饮暴食。

5.健康饮食小常识

1
、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3 、鸡 *** 含有致癌物 ， 不要吃较好

4
、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

6 、空腹时不要吃蕃茄
， 最好饭后吃

7
、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

8、睡前三小时不要吃东西. 会胖

9 、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

10
、刚出炉的面包 不宜马上食用

11、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

12 、热水足浴，对身体很好

13、每天十杯水. 膀胱癌不会来

14
、白天多喝水. 晚上少喝水

15、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠 ，胃痛

16 、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化
，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

17
、下午五点后.大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量

18、十种吃了会快乐的食物： 深海鱼 ，香蕉，葡萄柚
，全麦面包，菠菜 ，大蒜
，南瓜，低 脂牛奶 ，鸡肉
，樱桃

19 、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老

20
、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

21、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）
， 睡前30分先服药.忌立即躺下

22 、掉发因素： 熬夜，压力 ，烟酒
，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

23
、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）

24、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

25 、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

26
、每天摄取均衡的饮食 ， 不过量

27、维持理想体重. 不过胖

28 、保持规律的 生活与运动

29、保持 轻松愉快的心情

30
、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐

6.健康饮食小常识

原发布者：舒文天下

秋季健康饮食小常识一、秋季健康饮食小常识二 、秋季健康饮食都有哪些呢三
、秋季饮食注意事项有哪些秋季健康饮食小常识1、秋季健康饮食小常识一中医称“宜食麻以润其燥
” 。首先应当少吃一些 *** 性强 、辛辣
、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等 ，应当多吃一些蔬菜 、瓜果
，如冬瓜
、萝卜、西葫芦 、茄子
、绿叶菜、苹果 、香蕉等
。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物 ，如芹菜 。2、秋季健康饮食小常识二秋燥症主要靠预防
，首先宜多喝水
、粥、豆浆，多吃些萝卜 、莲藕
、荸荠、梨等润肺生津 、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴
、止咳化痰、清热降火 、润肺去燥等功能 ，很适宜有内热
，出现肺热咳嗽
、咽干喉痛、大便干结的人食用
。3 、秋季健康饮食小常识三秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺 ，可适当食用如芝麻
、蜂蜜、百合 、杏仁、乳品等柔润食品
，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬 ，食酸以收之 。4
、秋季健康饮食小常识四要注意防止热能过剩，在秋季饮食中
，要注意适量，而不能放纵食欲 ，大吃大喝
。中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些 *** 性强、辛辣 、燥热的食品
，如尖辣椒
、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果 ，如冬瓜 、萝卜
、西葫芦、茄子 、绿叶菜
、苹果、香蕉等 。另外
，避免各种湿热之气积蓄
。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。功效：本汤既能消暑清热 ，又能润肺治咳 。清补双备
。

7.健康饮食小常识

夏天吃什么水果最好 夏季正是水果盛产的季节
，荔枝 、菠萝
、西瓜、香蕉 、水梨，还有进口的葡萄柚、苹果等琳琅满目。

虽说水果要多吃 ，但是根据职业看你夏天吃什么水果最好呢？下面为你列举几个： 1梨：适宜电脑办公一族 。梨含有丰富的维生素A
、E和B2
，对长期处于工作状态的双眼有好处
。

2芒果：适宜白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性 ，并且延缓皱纹生成，最适合年轻爱美的女性 。

3香蕉：适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率 、降低疲劳
。

多吃香蕉
，可让服务行业从业者保持开朗心情。 4猕猴桃：适宜老人和孩子 。

因为它的维生素含量是橙子的两倍，多吃猕猴桃 ，可以更好地提高免疫力
，避免感染疾病
。 5柿子：适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。

多数情况下，机体觉得疲劳是因为缺血造成的 ，柿子里含有大量的铁元素
，可 *** 血红蛋白的生成 。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素
。

6菠萝：适宜运动员。菠萝有消炎和消肿的作用，还能改善血液循环 ，可促进肌腱炎症和外伤的康复 。