生活中的礼貌基本常识

文明礼仪基本常识 礼仪、礼节 、礼貌内容丰富多样，但它有自身的规律性 ，其基本的礼仪原则：一是敬人的原则；二是自律的原则，就是在交往过程中要克己、慎重
、积极主动、自觉自愿 、礼貌待人
、表里如一
，自我对照，自我反省 ，自我要求
，自我检点，自我约束 ，不能妄自尊大
，口是心非；三是适度的原则，适度得体 ，掌握分寸；四是真诚的原则
，诚心诚意，以诚待人 ，不逢场作戏
，言行不一。

一、个人礼仪

（一）仪表

仪表是指人的容貌，是一个人精神面貌的外观表现 。一个人的卫生习惯 、服饰与形成和保持端庄
、大方的仪表有着密切的关系

2、 卫生：清洁卫生是仪容美的关键 ，是礼仪的基本要求。不管长相多好，服饰多华贵
，若满脸污垢，浑身异味 ，那必然破坏一个人的美感
。因此
，每个人都应该养成良好的卫生习惯，做到入睡起床洗脸 、脚 ，早晚
、饭后勤刷牙
，经常洗头又洗澡，讲究梳理勤更衣。不要在人前“打扫个人卫生 ” 。比如剔牙齿、掏鼻孔 、挖耳屎
、修指甲、搓泥垢等 ，这些行为都应该避开他人进行
，否则，不仅不雅观 ，也不尊重他人
。与人谈话时应保持必然距离
，声音不要太大，不要对人口沫四溅。

2 、服饰：服饰反映了一个人文化本质之凹凸 ，审美情趣之雅俗 。具体说来，它既要自然得体
，协调大方，又要遵守某种约定俗成的规范或原则
。服装不但要与本身的具体条件相适应 ，还必需时刻注意客观环境、场合对人的着装要求
，即着装打扮要优先考虑时间
、地点和目的三大要素，并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点 、目的保持协调一致。

(二)言谈

言谈作为一门艺术 ，也是个人礼仪的一个重要组成部分 。

1
、礼貌：态度要诚恳、亲切；声音大小要适宜
，语调要安然安祥沉稳；尊重他人
。

2 、用语：敬语，暗示尊敬和礼貌的词语。如日常使用的“请”
、“谢谢
”、“对不起” ，第二人称中的“您 ”字等 。初次见面为“久仰
”；很久不见为“久违”；请人批评为“指教’；麻烦别人称“打扰 ”；求给便利为“借光
”；托人办事为“拜托”等等
。要努力养成使用敬语的习惯。现在
，我国提倡的礼貌用语是十个字：“您好 ” 、“请
”
、“谢谢”、“对不起 ” 、“再见
” 。这十个字表现了说话文明的基本的语言形式。

（三）仪态举止

1． 谈话姿势：谈话的姿势往往反映出一个人的性格
、修养和文明本质
。所以，扳谈时 ，首先

双方要互相正视、互相倾听 、不能东张西望、看书看报
、面带倦容、哈欠连天。否则
，会给人心不在焉 、傲慢无理等不礼貌的印象 。

2
、站姿：站立是人最基本的姿势，是一种静态的美
。站立时 ，身体应与地面垂直，重心放在两个前脚掌上
，挺胸、收腹 、收颁
、昂首、双肩放松。双臂自然下垂或在体前交叉，眼睛平视 ，面带笑容 。站立时不要歪脖 、斜腰
、曲腿等
，在一些正式场合不宜将手插在裤袋里或交叉在胸前，更不要下意识地做些小动作 ，那样不但显得拘谨
，给人缺乏自信之感，而且也有失仪态的庄重
。

3、坐姿：坐 ，也是一种静态造型。端庄优美的坐
，会给人以文雅 、稳重
、自然大方的美感 。正确的坐姿应该：腰背挺直，肩放松
。女性应两膝并拢；男性膝部可分开一些 ，但不要过大
，一般不超过肩宽。双手自然放在膝盖上或椅子扶手上 。在正式场合，入座时要轻柔和缓 ，起座要端庄稳重，不可猛起猛坐
，弄得桌椅乱响，造成尴尬气氛
。不论何种坐姿 ，上身都要保持端正
，如古人所言的“坐如钟”。若坚持这一点，那么不管怎样变换身体的姿态 ，都会优美、自然 。

4 、起姿：行走是人生活中的主要动作
，走姿是一种动态的美。“行如风 ”就是用风行水上来形容轻快自然的步态
。正确的走姿是：轻而稳，胸要挺 ，头要抬
，肩放松，两眼平视 ，面带微笑
，自然摆臂。

二、见面礼仪

1．握手礼：握手是一种沟通思想
、交流感情、增进友谊的重要方式 。与他人握手时，目光注视对方 ，微笑致意，不可心不在焉 、左顾右盼
，不可戴帽子和手套与人握手
。在正常情况下，握手的时间不宜超过3秒 ，必需站立握手
，以示对他人的尊重
、礼貌。

握手也讲究必然的挨次：一般讲究“尊者决定”，即待女士、长辈 、已婚者
、职位高者伸出手来之后 ，男士、晚辈 、未婚者
、职位低者方可伸出手去呼应 。若一个人要与许多人握手
，那么有礼貌的顺先长辈后晚辈，先主人后客人序是：先上级后下、级 ，先长辈后晚辈
，先主人j士
。

2 、鞠躬礼：鞠躬，意即弯身行礼 ，是对他人敬佩的一种礼节方式。鞠躬时必需立正
、脱帽
，西，或是边鞠躬边说与行礼无关的话 。鞠躬前视对方 ，以表尊重的诚意
。郑重地；，嘴里不6。后应双6先女士后男暗示尊重与能吃任何东目礼貌地注3、致意：致意是一种不出声的问候礼节
，常用于相识的人种场合打招呼 。在社交场合里，人们往往采用招手致意 、
。、欠身致意
、脱帽致意等形式来表达友善之意。

三、公共礼仪

(一) 特定公共场所礼仪

1 、 影剧院:观众应尽早入座.如果本身的座位在中间应当有礼貌的向已就座者示意,合其让本身通过;通过让座者时要与之正面想对,切勿让本身的臀部正对着人家的脸,这是很失礼的.应注意衣着整洁,即使天气炎热,袒胸露腹,也是不雅观的.在影剧院万不可大呼小叫,笑语喧哗,也铁把影院当成小吃店大吃大喝;表演结束后观众应有秩序地离开,不要推搡.

2
、图书馆、阅览室：图书馆 、阅览室是公共的学习场所 。

1）要注意整洁 ，遵守规则。不能穿汗衫和拖拉鞋入内
。就座甲
，不要为别人预占位置，查阅目录卡片时 ，不可把卡片翻乱或撕环
，或用笔在卡片上涂抹划线。

2）要保持安静和卫生 。走动时脚步要轻，不要高声谈话 ，不要吃有声或带有果壳的食物
，这些都是有悖于文明礼貌的
。．． 对图书馆
、阅览室的图书桌椅板凳等等属于公共财产，也应该注意爱护 ，不要随意刻画
，破坏。

(二)乘车礼仪

3、 骑自行车：要严格遵守交通规则 。不闯红灯，骑车时不撑雨伞 ，不互相追逐或曲折竞驶，不骑车带人
。遇到老弱病残者动作迟缓
，要给予谅解，主动礼让。

2 、乘火车
、轮船：在候车室、候船室里 ，要保持安静
，不要大声喊叫 。上车 、登船时要依次排队，不要乱挤乱撞
。在车厢
、轮船里 ，不能随地吐痰
，不能乱丢纸屑果皮，也不能让小孩随地大小便。

4、 乘公共汽车：车到站时应依次排队 ，对妇女 、儿童、老年人及病残者要照顾谦让 。上车后不要抢占座位
，更不要把物品放到座位上替别人占座
。遇到老弱病残孕及怀抱婴儿的乘客应主动让座。

（三）旅游观光礼仪

1
、游览观光：凡旅游观光者应爱护旅游观光地区的公共财物 。对公共建筑、设施和文物古迹，甚至花草树木 ，都不能随意破坏；不能在柱 、墙
、碑等建筑物上乱写、乱画 、乱刻；不要随地吐痰
、随地大小便、污染环境；不要乱扔果皮纸屑 、杂物。

2
、宾馆住宿：旅客在任何宾馆居住展p不要在房间里大声喧哗或举行叫司的聚会
，以免影响其他客人
。对办事员要以礼相待，对他们所提供的办事暗示感谢。

3、饭店进餐：尊重办事员的劳动 ，对办事员应谦和有礼，当办事员忙不过来时
，应耐心等待，不可敲击桌碗或喊叫 。对于办事员工作上的失误 ，要善意提出
，不可冷言冷语，加以讽刺
。

四 、学校礼仪

(一) 学生礼仪

学生是学校工作的主体 ，因此
，学生应具有的礼仪常识是学校礼仪教育重要的一部分。学生在课堂上，在活动中 ，在与教师和同学相处过程中都要遵守必然的礼仪 。

1
、课堂礼仪：遵守课堂纪律是学生最基本的礼貌
。

（1）上课：上课的铃声一响
，学生应端坐在教室里，恭候老师上课 ，当教师颁布颁发上课时
，全班应迅速肃立，向老师问好 ，待老师答礼后，方可坐下。学生应当准时到校上课
，若因特殊情况，不得已在教师上课后进入教室 ，应先得到教师允许后
，方可进入教室 。

(2)　听讲：在课堂上，要认真听老师讲解 ，注意力集中
，独立思考，重要的内容应做好笔记
。当老师提问时 ，应该先举手
，待老师点到你的名字时才可站起来回答，发言时 ，身体要立正
，态度要落落大方，声音要清晰响亮 ，并且应当使用普通话。

　 (3)　下课：听到下课铃响时，若老师还未颁布颁发下课
，学生应当安心听讲，不要忙着收拾书本 ，或把桌子弄得乒乓作响
，这是对老师的不尊重 。下课时，全体同学仍需起立 ，与老师互道：“再见
”
。待老师离开教室后
，学生方可离开。

2．服饰仪表：穿着指穿衣裤，着鞋袜 。其基本要求是：合体；适时；整洁；大方；讲究场合。

3、尊师礼仪：学生在校园内进出或上下楼梯与老师相遇时 ，应主动向老师行礼问好
。学生进老师的办公室时或宿舍
，应先敲门，经老师允许后方可进入。在老师的工作 、生活场所 ，不能随便翻动老师的物品 。学生对老师的边幅和衣着不应指指点点
，评头论足，要尊重老师的习惯和人格
。

4、同学问礼仪：同学之间的深厚友谊是生活中的一种团结友爱的力量。注意同学之间的礼仪礼貌 ，是你获得良好同学关系的基本要求 。同学问可彼此直呼其名，但不能用“喂”
、“哎 ”等不礼貌用语称呼同学
。在有求于同学时
，须用“请
”、“谢谢” 、“麻烦你’’等礼貌用语。借用学习和生活用品时，应先征得同意后再拿 ，用后应及时归还
，并要致谢 。对于同学遭遇的不幸，偶尔的失败 ，学习上暂时的落后等
，不应嘲笑
、冷笑、歧视，而应该给予热情的帮手
。对同学的边幅 、体态
、衣着不能评头论足 ，也不能给同学起带侮辱性的绰号
，绝对不能嘲笑同学的生理缺陷。在这些事关自尊的问题上必然要细心加尊重，同学忌讳的话题不要去谈 ，不要随便议论同学的不是 。

5、集会礼仪：集会在学校是经常举行的活动
。一般在操场或礼堂举行
，由于参加者人数众多，又是正规场合 ，因此要格外注意集会中的礼仪。升国旗仪式：国旗是一个国家的象征，升降国旗是对青少年爱国主义教育的一种方式 。无论中小学还是大学
，都要按期举行升国旗的仪式。升旗时，全体学生应列队整齐摆列 ，面向国旗
，肃立致敬
。当升国旗，奏国歌时 ，要立正
，脱帽；行注目礼，直至升旗完毕。升旗是一种严肃 、庄重的活动 ，必然要保持安静
，切忌自由活动，嘻嘻哈哈或东张西望 。神态要庄严 ，当五星红旗冉冉升起时
，所有在场的人都应昂首注视
。

6
、校内公共场所礼仪：应该自觉保持校园整洁，不在教室、楼道 、操场乱扔纸屑
、果皮、不随地吐痰 、不乱倒垃圾。不在黑板、墙壁和课桌椅上乱涂
、乱画、乱抹 、乱刻 ，爱护学校公共财物
、花草树木，节约用水用电 。自觉将自行车存放在指定的车棚或地点
，不乱停乱放，不在校内堵车
。在食堂用餐时要排队礼让 ，不乱拥挤
，要爱惜粮食，不乱倒剩菜剩饭。

日常生活小常识

1、洗衣服领口：在领口上撒一些盐末 ，轻轻揉搓
，用水漂去盐分即可 。因为人的汗液

中含蛋白质，不能在水中溶解 ，而在食盐中就能很快溶解
。

2 、使牙刷耐用：把新买来的牙刷
，浸在热盐水里半小时左右取出，可使牙刷经久耐

用。

3
、蛋清粘和小瓷器、玻璃品：小瓷器和玻璃品如断了 ，可用蛋清涂满两个断裂面
，合

缝后揩去四周多余蛋清，经过半小时  ，断裂部分就可完全粘和 。放置一 、两天后，即

使受到较大的外力碰擦
，粘和处也不会断裂
。

4
、壶、杯 、盅等瓷器如积有茶垢
、油渍、水渍之类，可用渣掉汁的柠檬皮 ，以一碗温

水浸泡
，放置4 、5小时，就可除去。用醋和盐混合来洗也可以洗的很干净 。

中秋节要到了 ，以下是食物类。

1、煎鱼不沾锅：将锅洗净
，擦干后烧热，然后放油 ，再把锅转一转
，使锅内四处都有

油
。煎鱼时就不会沾锅。

2
、省油炸馒头：先准备好一碗凉水，馒头切片 ，炸时把馒头片用水浸透后
，立即放入

锅里炸，这样炸出来的馒头颜色金黄、外黄里嫩 、好吃又省油 。

3
、鉴别罐头食品的好坏制造罐头经过蒸煮 ，罐内食品中的水变成蒸汽，封罐冷却后蒸

汽又凝结成水
，罐内空气变稀薄，外面的大气就将罐头顶部压瘪一些 ，所以
，好罐头

的顶部不是平的，而是稍凹的如果罐内食品变质产生了气体 ，顶端就会凸出来
。

4、旧照片变新：照片旧或脏了
，用棉花蘸点酒精擦擦就会和全新的一样。

5 、眼镜防雾：天冷时眼镜片遇热容易发雾气，使人看不请东西 。可用半干的肥皂土擦

镜片两面 ，然后抹匀拭亮
。用此法
，即使到浴室里洗澡，镜片也不会有雾气。

纠缠一起的项链如何快速解开***

可先洒一点爽身粉 ，在着手解开 。链子因爽身粉而变得滑润
，所以不管缠的多紧也能

轻松分开
。

***防止洗澡水变凉的方法***

冬天泡澡时，水很容易变凉 ，可以再浴缸中加上一点盐。盐有暂时堵塞汗线的作

用，体热就不会散发出去了 。

***如何消除盘子的裂痕***

可以把盘子放进锅子里倒入牛奶
，加热四至五分钟，牛奶沸腾后就可熄火取出盘

子 ，裂痕就会几乎消失不见了
。

***饼乾的防潮法***

将饼乾装罐时
，同时放进一块方糖。由於方糖会吸收罐中的湿气，所以就能保持饼乾

的香脆可口的状态了 。

***预防煮面食汤溢出来的方法***

水煮的时候 ，再汤里加上一迟奶油或一点点沙拉油。同时要保持汤的沸腾
，不可向煮

其他面类时一般加冷水
。

***如何去除指头上的烟垢***

最有效的方法适用柠檬汁擦洗，起初效果并不显着 ，但是经过耐心的擦拭之后
，颜色

就会渐渐退了。若依然无效的话，可在柠檬汁里加上一点双氧水 ，效果就出来了 。

***使缩小的毛衣恢复原状的方法***

在脸盆里注入温水
，滴进少量的家庭用阿摩尼亚水，然后将毛衣浸入 ，留在毛线上的

皂成份就会溶化
。以两手同时轻轻拉长缩小的部分，然后冲水晾乾。再半乾之时
，先

用手拉开，整出原形 ，用熨斗烫一烫
，就可恢复原来的尺寸 。

***如何去除地毯上的家俱置痕***

消除地毯上常见的凹陷痕迹，试用争气熨斗再凹处喷一些蒸气 ，或将湿毛巾铺在凹陷

的地方
，然后用熨斗烫
。再以硬毛的牙刷挑起凹处的毛，在轻轻刷顺即可。

***加了酵素的洗衣剂不可用热水***

含酵素的洗衣剂对身体产生的蛋白质污垢最有效 ，但蛋白质遇热就会变质
，而紧贴在

布上面 。虽是酵素洗衣剂也无可奈何
。所以水温还是以三○至六○度为上限。

***如何防止毛衣缩水***

洗毛衣的原则是一次尽快洗好 。一般而言，洗衣精用的愈省 ，愈容易使毛衣缩水
，所

以不如洗衣精多加一点，以避免毛衣变小
。

***如何制作透明清亮的冰块***

就是将水充分煮沸后 ，在倒入制冰器里。因为如此可将水中的石灰等杂质蒸散掉，制

作出来的冰块就会格外透明 。

***使瓶花在夏天持久的秘诀***

可再花瓶里滴上一
、二滴漂白水。漂白水有杀菌果效
，尽管水温高，也能使花茎切口

不易生菌 ，花自然较能耐久
。

***不用芳香剂使屋内芳香的方法***

可利用自己的香水以棉花沾湿香水后
，擦拭室内的电灯泡，灯泡一亮 ，香水就会温热

发挥
，整个房间就会充满香气了。

***使凋萎的蔬果复原的方法***

可以在大盆里装上水，加上少量的醋两块方糖 ，再将蔬菜放进去泡浸即可
，就用热水

冲一下，然后立即以冷水回冲 ，就可恢复原状 。

***轻松去除衣物塞在衣箱里产生的皱折***

出外旅行时
，打开衣箱，衣服变的皱巴巴的
。可在泡过热水澡后保留浴缸的水 ，将衣

物用衣架掉挂在浴室里，翌晨
，衣服上的皱折就可被蒸气消除了。

***去除衬衫衣领、腋下汗斑的秘诀***

先用刷子涂上洗发精，或擦上刮胡膏后静置四之五分钟再洗 ，即可顺利洗净 。

***使丝袜更为耐用的秘诀***

为防止丝袜脱线
，可将新丝袜放进冷冻库中
。等冻硬了直接取出自然解冻后，穿上时

就比较部会脱线了。另外也可先加入五分之一杯醋的水洗一洗 ，或用砂糖一大匙溶化

的水冲洗
，效果也不错 。

***黑色衣服退色时的补救法***

1.若是棉质的可再水中加一点啤酒冲洗

2.若是毛质的就用煮过波菜的汁洗洗看

***防止白色丝衬衫变黄的方法***

在洗之前，先涂上牛奶
。如此就能不可思议地防止变黄。在洗完后 ，最后一次冲水时

加点牛奶
，也同样有效果 。这种方法并不需用很多牛奶，所以不妨试一试
。

***防止牛仔裤掉色的方法***

新买的牛仔裤 ，可先进在浓盐水中
，过了整整一天，再以一般方法洗涤即可。平时在

洗涤时 ，若能将里侧翻出来再洗晒乾，也能使褪色的程度减到最低 。

***鞋底易滑时的应急处理法***

1 、用砂纸摩擦鞋底
，就可大大减低滑倒的可能。

2
、把生马铃薯切成两半，以横切面摩擦鞋底 ，就不会滑了
。

3、可以在鞋底贴胶布
，尤其是雨天特别有效。所以尽管下雨，也可以穿上漂亮的鞋

子外出 ，而不用担心滑倒 。

***使剪刀恢复锐利的方法***

利用铝箔纸
，将二 、三张叠在一起，用剪刀剪一剪 ，剪刀立刻就会锐利的令人吃惊
。

***收录音机的保养法***

以棉花棒沾酒精
，清除磁头上的灰尘。只是如此就能使音质复元 。

***烟灰缸的油垢去除法***

可以在烟灰缸内洒一点盐，再以软木塞成抹布擦拭污垢即可
。

***玻璃杯重叠抽不出来时的处理法***

可在内杯加冷水 ，外侧的杯子浸在温水中。使二者产生温差
，就可顺利抽出 。另外也

可在重叠处架上洗洁精或肥皂润滑，以方便取出
。

***不伤家俱的蜡笔污迹去除法***

蜡笔污迹无法以水去除 ，用油漆溶剂虽可去除，但会剥去涂料而使表面受损
，最适合

的方法适用牙膏擦拭。不仅可擦的很乾净，且也不会伤到家俱 。

***收存衣物的便利法***

不常穿的衣服若不妥善收存好 ，很容易遭虫咬破
。所以在收存前
，可先再橱子底下铺

一张当日的报纸。因为刚好报纸的油墨味有驱虫的效果 。再加上防虫剂，形成双重保

护 ，且铺有当天的报纸
，日后就可看出是何时收起的，可说是一石二鸟之策。

***长久保存皮质
、丝质衣物的方法***

皮质和丝质等高级衣物 ，愈是纤细就愈不能放在塑胶袋里
。因为东西在密封的情况

下
，无法接触空气，湿气就会积在里面当然发酶就无可避免了。所以从洗衣店取回的

衣物 ，最好除去塑胶袋
，在上面盖上薄纸，才收存起来 。

***消除裙襟、裤脚折痕的方法***

此时 ，如果再折痕上涂一点醋，就不会那麽明显了
。在整烫之前
，先以旧牙刷涂一点

薄醋在折痕上，然后以低温烫一烫 ，就几乎看不出来了。

***防止CD音响沾上灰尘的方法***

最好使用防静电剂 。而这东西可以家中的衣服柔软精代替
。以十倍的水稀释
，再用纸

巾或软布沾取轻拭表面，就可使灰尘难以沾附而轻松除去。

***去除车上烟味的方法***

可在烟灰缸中铺上咖啡渣 。因咖啡渣有相当的除臭效果 ，再揉熄烟蒂时
，咖啡渣的湿

气可立刻熄灭火星，咖啡渣以布袋装起亦可去除整辆车内的异味
。

西瓜皮的妙用

（1）削去青皮 ，将其切成小方快或细丝
，加上盐 、酱油、糖等佐料，与辣椒

同炒 ，清脆
、香甜、可口。

（2）将去皮切成的小块或小条的瓜条
，入水煮沸，再下入番茄 、鸡蛋
、些汤

不仅味佳色艳 ，而且能消署利尿 。

（3）把去皮后的瓜皮切成细长小条，用食盐腌2～3小时后
，将盐水沥出，

再加酱油、醋或麻油等佐料搅拌 ，即可食用
。

（4）将去皮瓜皮 、切成薄片
，入在碗里，上铺火腿片 ，加上调料
，上锅清蒸，

其味鲜美 ，清香四溢。

啤酒的妙用

（1）用啤酒将面粉调稀 。淋在肉片或肉丝上
，炒出来的肉鲜嫩可口，特别是

用此方法烹调牛肉 ，效果更佳．

（2）啤酒可使凉拌茶增加美味。将菜浸在啤酒中煮一下
，酒一沸腾便取出，

再加点调味剂
。

（3）和面时水中掺些啤酒 ，烤制出的小薄面饼又脆又香。

（4）将烤制面包的面团中揉进适量的啤酒，面包既容易烤制
，又有一种近乎

肉的味道 。

（5）制做较肥的肉或脂肪较多的鱼时，加一杯啤酒 ，能消除油腻味
，吃起来

很爽口
。

（6）将待用制做的鸡放在盐
、胡椒和啤酒中，浸1～2小时 ，能取掉鸡的膻

味。

食盐的妙用

（1）想让花开得更鲜色
，在花盆里浇一点点盐水即可 。

（2）用盐水洗冻疮可止痒
。

（3）早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。

（4）将盐水搽在被开水烫了的皮肤上 ，可减轻疼痛 。

（6）洗澡时
，水里放点盐，可治疗皮肤病
。

（7）用油炸食物时 ，将一点盐放入油锅内
，油就不会向外溅了。

（8）煮破了壳的鸡蛋时，水里放点盐 ，蛋白就不会流出来了 。

（9）将胡萝卜捣碎拌点盐，可以将衣服上血迹擦掉
。

（10）为防止洗衣服时衣服褪色
，可在水中放些盐。

（11）在盐水中煮过的玻璃杯或瓷碗不易破裂 。

（12）用盐可以擦掉铜器上的黑点。

淘米水的妙用

（1）用淘米水洗浅色衣服易去污，而且颜色鲜亮
。

（2）沉淀后的淘米水再加热水 ，可以用来浆衣服。

（3）用淘米水洗手
，可用滋润皮肤作用 。

（4）用淘米水漱口，可以治疗口臭或口腔溃疡
。

（5）将带腥味的菜 ，放入加盐的淘米水中搓洗
，再用清水冲净，可去腥味。

（6）把咸肉放在淘米水里浸泡半天 ，可去些咸味 。

（7）用淘米水洗腊肉要比用清水洗得干净
。

（8）用淘米水洗猪肚
，比用盐或骨矾搓洗省劲、省事 、且干净
、节约。

（9）常用淘米水洗泡的菜刀不易生锈 。生锈的菜刀泡在淘米水中数小时后，

容易擦干净
。

（10）淘米水浇灌花木或蔬菜 ，可使其长得更茁壮。

（11）用淘米水擦洗后的油漆家具
，比较明亮 。

（12）用淘米水擦拭新漆器，4～5次后 ，能除去臭味
。

咖啡的妙用

使牛奶香味浓郁 将咖啡加好糖和水倒在冰盒中放入冰箱.这样制作的咖啡冰块

放入冷奶或热奶中会使牛奶香味浓郁.

烧兔肉 在烧兔肉的酒中加3汤匙很浓的咖啡,可使菜的味道更鲜美.

除家具刮痕 深色家具有了刮痕,可利用咖啡在刮伤部分擦一下,干了之后,再用

湿布擦试干净.然后再依上法涂抹一次即可,经这样处理之后,刮痕就不醒目了.

解酒 咖啡有较强的兴奋、强心 、利尿
、解酒的作用.醉酒后有昏睡现象时, 可

用开水泡浓咖啡,频频饮服,有较好的醒酒效果.

清洁水池 将咖啡渣倒进洗碗池中,用水将其冲走, 可以除去排水管道中的臭气

和油腻.

除焦臭味 容器中有焦臭味,可用咖啡渣擦除后清洗.

饮啤酒 在啤酒中加些咖啡,再放少许糖,上口苦涩中含幽香,口味甘醇.

桔子皮的妙用

（1）桔子皮中含有大量的维生素C和香精油，将其洗净晒干与茶叶一样存放
，

可同茶叶一起冲饮，也可以单独冲饮 ，其味清香
，而且提神、通气。

（2）桔子皮具有理气化痰 、健胃除湿、降低血压等功能，是一种很好的中药

材 。可将其冼净晒干后 ，浸于白洒中
，2～3周后即可饮用，能清肺化

痰 ，浸泡时间越长
，酒味越佳。

（3）烧粥时，放入几片桔子皮 ，吃起来芳香爽口
，还可起到开胃作用
。

（4）烧肉或烧排骨时，加入几片桔子皮 ，味道既鲜美又不会感到油腻。

（5）桔子皮可以做成糖桔丝
、糖桔丁、糖桔皮 、桔皮酱
、桔皮香等美味可口

的食品 。

1、常吃宵夜
。会得胃癌。因为胃得不到休息 。

2 、一个星期只能吃四颗蛋
。吃太多。对身体不好 。

3
、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好
。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果 。

5 、女生月经来时
。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了 。多吃可以补血的东西。

6
、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖
。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄
，最好饭后吃 。

8 、早上醒来
。先喝一杯水。预防结石 。

9
、睡前三小时不要吃东西
。会胖。

10、少喝奶茶 。因为高热量
。高油。没有营养价值可言 。长期饮用
。易罹患高血压。糖尿病 。等疾病。

11 、刚出炉的面包不宜马上食用
。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上 。切忌放在床边
。

13
、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水 。膀胱癌不会来
。

15 、白天多喝水。晚上少喝水 。

16
、一天不要喝两杯以上的咖啡
。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃 。因为得花5~7小时去消化 ，并使脑中血液集中到肠胃
。易昏昏欲睡。

18 、下午五点后 。大餐少少吃
，因为五点后身体不需那么多能量。

19
、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉 ，葡萄柚
，全麦面包，菠菜 ，大蒜
，南瓜，低脂牛奶 ，鸡肉
，樱桃
。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老。

21 、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 。

22
、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞
，增加细菌感染的机会
。

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下 。

24 、酸梅具防止老化作用 ，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
。

25
、掉发因素：熬夜
，压力，烟酒 ，香鸡排。麻辣锅 。油腻食物
。调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜
，蛋 。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 
。

27 、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑 。

28、苹果是机车族
、瘾君子、家庭主妇的常备良药 ，一天一颗
，才能让自己有个干干净净的肺。

29 、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌 ，尽早戒烟
。才是最健康的做法。

30
、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时
，孕妇，临产前 。生产完后 ，更年期
。

31、抽烟，关系最大的是肺癌
，唇癌，舌癌 ，喉癌
，食道癌，也与膀胱癌有关。

32 、饮酒导致肝硬化 。引发肝癌
。

33
、吃槟榔会导致口腔纤维化 ，口腔癌。

34、食物过于精细
，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 。

35 、食物过于粗糙 ，营养不足时导致食道癌
，胃癌
。

36
、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性 。

37、不抽烟
。拒吸二手烟。

38 、适量饮酒，不拚久 。不醉酒。

39
、减少食用盐腌
。烟熏 ，烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。

41 、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
。

42、每天摄取均衡的饮食
，不过量。

43
、维持理想体重 。不过胖
。

44、保持规律的生活与运动。

45 、保持轻松愉快的心情 。

46
、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民