春末夏初养生正当时

#奇妙知识季#

伴随着本年度最后一股冷空气的撤回，我们正式迎来了炎热的夏季 ，尽管北方大部分地区有些大风的天气，但是我们还是感觉到了夏季的融融暖意
，从今天开始进行夏季 养生 的相关科普，让我们从 健康 养生 的角度一起来了解一下夏天吧！

夏季是阳气最盛的季节 ，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期
，阳气外发，伏阴在内 ，气血运行亦相应地旺盛起来
，活跃于机体表面 。夏天的特点是燥热，“热”以“凉 ”克之 ，“燥”以“清
”驱之。因此
，清燥解热是夏季 养生 的关键
。

盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安 ，因此首先要使自己的思想平静下来
，神清气静，做到神清气和 ，切忌暴怒，以防心火内生。

注意养心
，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛 ，所以夏季更要注意心脏的 养生 保健 。

夏季 养生 重在精神调摄
，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜 ，以免以热助热
，火上加油
。心静人自凉，可达到 养生 的目的。

夏季染病 ，大都当即发作
，故有“六月债，还得快 ”之说 。但有一种病是有所潜伏 ，到秋季才发作
，如延至冬季就很严重了！——这就是“心病
”
。也即《内经》所说的“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心 ，秋为痎疟，冬至重病” 。

但必须说明的是这里说的“心病 ”
，并非是指现代医学上的“心血管病
”，而是指精神方面的有关“神志 、情志”的病！

对于一般人来说 ，在夏天
，防止“肺虚肾亏 ”很容易接受，而对于正处于很“旺
”地位的“心”是否要重点保养 ，就往往掉以轻心了！平日里的合理安排休息时间也很重要
，晚上不能睡的太晚，早上要在6点30分左右起床进行锻炼
。

夏季天气炎热 ， 养生 也要多注意
，避免走进误区里。总体归纳为“六少 ”：

第一、少食

吃得过饱，血液长久地集中于肠胃 ，其他脏器相应缺血状态
，就会产生困倦感 。甚至会诱发胆囊病
、糖尿病、肥胖病，导致早衰 ，缩短寿命
。

第二 、少怒

怒则气机不畅，出现气逆和气滞
，引起心脑血管病。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制 。或者有意识地转移目标 ，平衡稳定自己的心境
，或改变一下环境，使心情冷静下来。

第三
、少言

常不断地大声说话 ，就会使人中气不足
，影响呼吸器官的功能，不利于 健康
。

第四、少欲

养身贵在养心 ，养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求 。但这种追求要从实际出发
，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非 ，最终因失望而痛苦
。

第五 、少卧

老人好卧
，但需有节制。若长时间卧床休息，会损伤阳气 。生命在于运动
。适量的运动有利于老人的体力保持。

第六
、少色

即寡欲以养精 。养精就是保护好器官的生理功能
。

　健康传播已成为传播学发展的一个新的分支。以下是由我整理关于关于健康的小知识 ，希望大家喜欢!

　1、凉水洗脚有损健康 。

　2 、夏季多吃苦味有益健康
。

　3
、多喝水能防肾结石。

　4、夏季不宜光着上身睡觉 。

　5 、冬季养生宜多食热粥。

　6
、冬季洗澡次数不宜多
。

　7、冬季不宜长期待在温暖房间。

　8 、不宜长时间停留在冬季雾气中 。

　9、冬天不宜把围巾当口罩用
。

　10
、冬天早晨不宜洗头。

　11、健身前热身活动很重要 。

　12 、运动损伤应"冷"处理
。

　13
、步行适量能使大脑更年轻。

　14、步行最有利于中老年人健康 。

　15 、深呼吸不利老年健康
。

　16
、老人晨练应先进食。

　17、运动后应喝杯牛奶 。

?

　18 、睡眠充足才有益健康
。

　19
、情绪不畅会导致胃病。

　20、手机贴膜会伤害眼睛 。

　21 、员工不宜在办公室吃午餐。

　22
、午睡有助于预防冠心病
。

　23、不宜用沸水煎中药。

　24 、服中药不宜加糖 。

　25、不能用95%的酒精消毒
。

　26
、日照每天过三小时才算健康住宅。

　27、破损瓷砖辐射较大 。

　28 、卧室窗户留缝有助于睡眠
。

　29
、清晨不宜开窗通风。

　30、热水袋比电热毯更益健康 。

　31 、不宜用塑料袋保存果蔬
。

　32
、筷子最好半年换一次。

　33、牙龈出血要尽快更换牙刷 。

　34 、正确刷牙比选择牙膏重要
。

　35
、起床不宜马上叠被子。

　36、晒被子不能拍打 。

　37 、空腹不宜喝蜂蜜。

　38
、喝蜂蜜可解酒
。

　39、中医讲究早喝盐水晚喝蜜。

　40 、素食为主更适合中国人 。

　41、海带可预防高血压
。

　42
、凉水洗脸好处多。

　43、刷牙宜用温水 。

　44 、洗脚宜用热水
。

　45
、脚寒容易感冒。

　46、干嚼食物可防止大脑老化 。

　47 、上午晒太阳有利于冬季健康
。

　48
、翘二郎腿会影响健康。

　49、戴帽子不宜过紧 。

　50 、常梳头有益健康
。