雨水节气怎样按摩穴位来养生保健

雨水节气关节痛基本都是风湿性的关节病，以肩关节 、膝关节疼痛为主。

一、膝关节取穴

犊鼻穴它可是膝关节病的克星 ，这个穴位在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中 。又名外膝眼穴
，在膝盖骨下缘的外侧凹陷处。用拇指或食中指按揉，用力方向斜向上方 ，以有酸胀感为宜
，每侧按揉3~5分钟
。

伏兔穴：在髂前上棘与髌骨外上缘的连线上，髌骨外上缘上6寸处。用指揉法 ，因为伏兔穴肌肉比较丰厚
，力度宜重，有酸痛感为佳 ，按揉3~5分钟 。

梁丘穴：在髂前上棘与髌骨外上缘的连线上
，髌骨外上缘上两寸处
。用指揉法，指端垂直点按揉动 ，这个穴位点按力度宜重
，按揉3~5分钟。

阳陵泉：腓骨小头前下方凹陷中 。在小腿外侧近膝盖的位置有个比较突出的骨头叫腓骨小头，在它前下方的凹陷处就是阳陵泉 ，指端点按，以有酸胀感为佳
，每次3~5分钟
。

二
、肩关节、臂 、肘关节痛取穴

外关：前臂外侧，腕背横纹上2寸 ，尺骨与桡骨之间。外关穴点按的时候要用拇指指端垂直点按
，食指放在对侧相同位置上（内关穴），以加强刺激 ，点按3~5分钟 。

阳谷：在手腕尺侧
，当尺骨茎突与三角骨之间的凹陷中
。阳谷适宜用指尖点按，位置比较狭窄 ，点在穴位上有酸疼感
，一般点按2~3分钟即可。

阳池：在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处 。阳池穴位置也比较狭窄 ，适宜用指尖或者比较尖锐的东西点按
，酸麻感较轻，疼痛感较重 ，一般点按2~3分钟
。春季天气反复，尤其现在
，春寒料峭，乍暖还寒 ，一定不能及早脱下棉衣
，要注意保暖，遵循季节规律进行养生。

在秋季不同节气养生有哪些不同？秋季养生饮食有哪些注意事项？

秋季养生小常识　由夏到秋 ，天气由热转凉 。由于昼夜之间温差增大
，也是人们发病较多的时，因此不论男女老少 ，秋季都要注意养生
，早睡早起，注意饮食。在这里我们要提醒老年朋友和体弱的朋友 ，虽然说有人提倡“春捂秋冻 ”
，但您还是要根据自己的身体状况来自我调节，秋季由于阳气弱阴气长 ，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入
，损伤脾胃，导致肠胃疾病
。所以 ，在秋季应注意养生饮食
，做到防病于未然，下面我们一起来看看这些秋季养生小常识：

1
、调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则 。年老胃弱者 ，可采用早餐食粥法来益胃生津
，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥 、杏仁川贝糯米粥
、黑芝麻粥等
。此外，还应多吃一些酸味果蔬 ，少吃辛辣刺激食品
，这对护肝益肺是大有好处的。

2、早起早睡 。祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴
”
。早睡可顺应阴精的收藏 ，早起可舒达阳气。现代科学研究证实
，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会 ，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟
，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义 。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高 ，发病时间多在长时间睡眠的后期
，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故
。

3 、重调达情志。一般来说 ，秋天人的情绪不太稳定
，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零 ，秋风萧瑟深秋
，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感 。因此，秋季养生要以调达情志
、培养乐观情绪、保持心理平衡为主
。在阳光明媚的天气里 ，外出观赏风景 、喜悦溢于言表
，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡 ，给生活增添无穷的乐趣。

4
、预防秋燥 。秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快
，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多 、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则；室内要保持一定的湿度 ，重视补充机体水分
，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜
。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇 ，否则会使口唇干燥皲裂。

5
、增强抗病能力 。俗话说得好："春捂秋冻
，不生百病"
。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多 ，有意让机体冻一冻
，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽 ，是运动锻炼的好时期
，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑 、冷水浴等 ，可提高机体对疾病的抵抗力 。

6
、预防气候突变
。秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期，极容易导致患者猝死 。此外
，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感 ，很容易导致旧病复发 、病情恶化与死亡
。因此
，患有这类疾病的患者应特别注意提高惕，加强预防 ，家中应备有急救与治疗药品
，以防万一。过去有一句俗话，叫“寒露不算冷 ，霜降变冷天” 。到了霜降
，那就气温变化已经接近于冬天了
。因此到后半季节，可以说到秋天的最后 ，那已经是季节接近一种寒冷而不是凉爽了。所以到那个时候
，保养会要更加注意一些 。

秋季养生小提示

立秋
、处暑两个节气，天气比较很炎热 ，湿气大，热度大养生侧重去湿清凉。

建议：多喝玉米水 小豆汤

白露之后
，湿度降低，气候变燥养生侧重滋润防燥
。

建议：多喝梨水 百合汤

肺气弱者 ，建议晚秋用虫草煮水
，或褒鸡汤、鸭汤滋养

刚刚进入秋季，天气早晚冷中午还是很热的 ，我们在初秋要注意衣服的增减问题
，不能热了不脱，冷了不添 ，秋季的干燥慢慢会让人的皮肤处于缺水的状态
，因此我们在秋季的时候还应该多补水，那么在秋季不同节气养生有哪些不同？秋季养生饮食有哪些注意事项？

1 、秋季不同节气养生须知

1
、立秋

立秋时节 ，暑热未尽
，白天依旧炎热，虽然时有凉风起 ，但天气变化无常，早晚温差较大
，这时节要增加夜里的睡眠时间，以补偿夏日的睡眠不足。于是秋季早睡 ，就成为了秋季“养收之道 ”的养生原则 。

2、处暑

处暑时节
，炎热的气候已接近尾声，更觉得有凉意袭来
。这时的气温不稳定 ，早晚温度低
，白天气温高，所以在这时要随时注意增减衣服 ，小心着凉。这时表现最明显的就是天气干燥
，雨水很少，空气的湿度小 ，这时候容易患上咳嗽少痰 、咽干不适
、鼻燥口干等疾病
，所以要注意时刻补水 。

3、白露

白露时是天气温差最大的时候
。正午时的天气炎热，而早晚的气温很低 ，就在这时天气开始转凉。“白露勿露身，早晚要叮咛
”
，便是告诫人们白露时节气温转凉，不能袒胸露体 ，尤其是一早一晚要多添些衣服 。

4 、秋分

秋分是一个昼夜温差相等的节气
，这时真正进入到了秋季
。秋分之后气候转凉，是胃病的多发季。胃肠道是身体的一个关键环节 ，胃肠道对寒冷的刺激又是非常敏感的
，如果保护不好，就会引起胃肠疾病 ，所以这时候应该注意胃部的保暖
，适时地增添衣物，盖好被褥 ，以免着凉 。

5、寒露

寒露以后
，气温下降，此时最容易引发感冒
。因此这时也要适时更衣 ，加强锻炼，增强体质。此时天气寒冷
，人们出去运动的机会减少，在居室中的时间比较长 ，所以在这时还要注意保持室内空气流通
、新鲜
，使身体长期处于一个良好的环境之中 。

6、霜降

霜降是秋天最后一个节气，按中医理论 ，此时节脾脏功能处于旺盛时期
，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发生 ，并且还时常有一些并发症的出现。所以要特别注意起居中的保养
，保持情绪稳定，注意劳逸结合 ，适当进行体育锻炼
，注意防寒保暖，特别注意腹部保暖
。

2 、秋季养生饮食常识

1
、由夏到秋 ，气温下降，人体为了适应这种变化
，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷 ，会造成消化不良
，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物 ，应当多吃一些温性食物 。

2、中医称“宜食麻以润其燥 ”
。首先应当少吃一些刺激性强 、辛辣
、燥热的食品
，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜 、瓜果 ，如冬瓜
、萝卜、西葫芦 、茄子
、绿叶菜、苹果 、香蕉等。另外
，避免各种湿热之气积蓄 。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜
。

3、海藻含有丰富的蛋白质
、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸 ，可以保护人体免受放射线的伤害 。

4 、秋季要尽量少食或不食辣椒
、葱、姜 、蒜
、胡椒等燥热之品
，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状
。

5 、秋季饮食应以滋阴润肺为佳 ，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻
、蜂蜜、百合 、杏仁
、乳品等柔润食品
，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬 ，食酸以收之 。

3、秋季养生禁忌

1.无病进补

既增加开支
，又害自身
。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖 、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

2.慕名进补

认为价格越高的药物越能补益身体 ，人参价格高
，又是补药中的圣药，所以很多人服用 ，但要注意的是
，滥服人参会导致过度兴奋
、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状 。

3.不分虚实

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药 ，虚症又有阴虚 、阳虚
、气虚、血虚之分
，对症服药才能补益身体，否则会适得其反。中医讲“虚不受补
” ，在身体很虚的情况下直接大补特补身体会吃不消，要一步步的慢慢补充
。

4.多多益善

任何补药服用过量都会有害
，因此，进补要适量。

5.以药代食

重药物而轻食物是不科学的 ，药补不如食补效果佳 。

6.凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良剂
，它不仅有较高的营养，而且味美可口
。但肉类不易消化吸收 ，若久吃多吃
，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负 ，而肉类消化过程中的某些“副产品”
，如过多的脂类 、糖类等物质，又往往是心脑血管病
、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补 ，尤其是蔬菜类更不容忽视 。现代营养学观点认为
，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质
。

7.以药代食

药补不如食补 ，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物 。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸
，化痰止咳；多吃山药能补脾胃
。日常食用的胡桃 、花生
、红枣、扁豆 、藕等也都是进补的佳品。

8.重进轻出

随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥 ，餐餐大油腻
，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出 ，而生活节奏的加快
，又使不少人排便无规律甚至便秘 。故养生专家提出一种关注“负营养 ”的保健新观念，即重视人体废物的排出 ，减少“肠毒
”的滞留与吸收
，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅
。

9.恒补不变

有些人喜欢按自己口味 ，专服某一种补品
，继而又从多年不变发展成“偏食”
、“嗜食 ”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用 ，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡 。尤其是老年人
，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理 ，而且不同的季节
，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的 ，不能恒补不变
，一补到底
。

10.贵贱之分

物以稀为贵，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类 ，其实并无奇特的治疗作用
，而十分平常的红薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外 ，凡食疗均有一定的对象和适应症
，故应根据需要来确定药膳，缺什么 ，补什么，切勿以贵贱来分高低
，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则 。